mclea wrote:
躺在床上該怎麼舒服的看電視
為什麼床上看電視是NG行為？
1. 骨盆後傾與支撐不足： 坐在床上時，身體重量會壓迫在坐骨上，導致骨盆向後傾斜、腰椎懸空。這種姿勢會讓腰椎間盤承受的壓力比正常站立時多出數倍。
2. 頸椎過度屈曲： 為了看電視，頭部經常需要長時間前傾或低頭，容易造成頸椎椎間盤突出，引發手臂痠麻、肩頸僵硬。
正確的護脊看電視姿勢
如果一定要在看電視時保護脊椎，建議改在具有良好支撐力的硬式沙發或人體工學椅上進行：
1. 腰部緊貼椅背： 臀部坐到底，並在腰椎與背部放置硬度適中的靠墊，保持腰椎自然的 S 型曲線。
2. 雙腳平放地面： 膝蓋彎曲角度約維持在 90°，雙腳確實踩在地板上。
3. 視線與螢幕平行： 電視或螢幕的高度應與視線水平，避免長期低頭或仰頭造成的頸部負擔。
