感謝各位讓全身痠痛兼在家拉肚子的偶能夠按圖揣摩~~~
加一些註釋

阿嘉的露肚裝


謝謝布鞋爸布鞋媽請大家喝牛奶



三德教練帶大家一起拉筋






三德教練講解抽車重心位置. 今天教授的科目是休息抽, 教大家以最輕鬆的方式一邊抽車一邊休息.
















然後找一個3%-4%的坡讓大家實地演練, 並且一個一個就其缺點立即指導修正. 沒能來參加的隊員真是可惜了.





















billlinin2001 wrote:
今天幫大家拍了幾段抽車練習的影片,請到下面的YouTube網址觀賞 :
布鞋媽示範.
http://www.youtube.com/watch?v=r3zY0v_Txgc
感謝三德教練! P.S.布鞋媽實在太威了...(恕刪)


布鞋媽太誇裝了..三分鐘居然學會我三個月才會的[抽車基本動作]...
再教下去我會被她幹掉..下次上課要把她支開

各位可能看不出來布鞋媽強在哪....
一般剛學抽車時..都會有over push&pull的缺點,力量嚴重流失....
抽沒幾下腿就酸啦...

請先看小江,手機哥或阿楓的影片
.....
.....
趁著大腦還有印象,再看看布鞋媽的影片
有沒有發現布鞋媽抽車時,車鞋在[重心垂線]沒有頓挫感??
表示力量都灌到踏板上了.......

抽車還有缺點別難過..大家已經比我剛學車的時候好多了

thunder33 wrote:
布鞋媽太誇裝了..三...(恕刪)


布鞋媽會這樣猛不是沒原因的,我印象中好像有看過她的網誌,剛買登山車沒多久時就常常去騎那種破百的行程,而且都不輕鬆,好像是被布鞋爸給操出這種實力的,太厲害
很感謝Bill幫大家留下影像檔, 方便研究學習.

那天實作的感覺是: 一開始非常僵硬. 後來教練指導要軟一點, 放輕鬆--結果又太軟太輕鬆, 怎麼施力都不太對, 踏過下死點時有很明顯的頓點.

要多觀摩, 多想想, 多練習.

V路線:(草屯逍遙騎)PART3玉屏路~將軍廟
草屯外環道台灣楓康超市(高峰單車對面)~玉屏路~南埔交流道~將軍廟(中途休息點)~草屯











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草屯-芬園-烏日-成功嶺-大肚山花園公墓-望高寮-特三號-環中路-霧峰溪南-中投公路-亞洲大學-草屯




阿恩.阿堯7-11用早餐



詹姆士新車sst1.0 一級車架....







團體合照準備出發....(今日大家默契很好車衣一致)~








有廣告嫌疑....







大肚溪橋




成功嶺大夥合照~今日新車友加入...太平區家喻戶曉之大哥大(洪董).....















阿堯



詹姆士



洪董



阿弟



顏大哥



k明




阿峰



赤牛



阿恩



Loyen



布鞋媽




今日約騎目的地~望高寮





特三號













加碼亞洲大學






亞洲大學附近早餐店k明請喝豆漿...
今日特別感謝洪董抽空陪騎帶給大家不少歡樂.....
期待下回探訪太平區經典路線
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100年4月17日 (日) 春眠要起早之登高望遠前進望高寮新路線


路線贊喔 ^^














巧興樓梯扶手 wrote:
100年4月17日 (日) 春眠要起早之登高望遠前進望高寮新路線

好棒的假日逍遙遊!!
週三夜騎...手機拍的
拍的不是很好 拍的不是很好 拍的不是很好


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