小狗PING wrote:今天早上被短暫的雨勢...(恕刪) 阿喜自首,我已經回到家洗好澡了^^!(今天騎到南州交流道中油)因為昨晚忙一些東西,一整晚都沒睡,所以有騎到一定路程之後阿喜決定回家補眠@@~~~至於下午的潮州吃冰行,我就不參加了=="""過兩天阿喜擇日補休,自行練習墾丁到壽卡那段路(4+2),各位仙字輩的大哥們,請注意安全並注意防曬^^!加油^^!
樂遊民宿休息站600K人員請自行看好地圖唷5人幫請於周4把換洗衣物整理好帶到周年慶會場我會使用乾坤大挪移把5包衣物傳送到以上休息站到時候到達請低調洗澡然後小修片刻快速離開使命必達阿御仔電話(0915338819)有問題再問我
御仔-01 wrote:600K人員請自行看好地圖唷5人幫請於周4把換洗衣物整理好帶到周年慶會場我會使用乾坤大挪移把5包衣物傳送到以上休息站到時候到達請低調洗澡然後小修片刻快速離 阿御.收到了.當天就麻煩你了.謝謝啦!!
阿御下午從萬丹回屏東市的路上,依你的建議改掛大盤,速度保持35-45,迴轉速保持在90-105,真的較不會喘、較輕鬆,之前都掛小盤迴轉速常飆到125-135,心率也高到180-195,速度也才38左右,保持不了多久就會慢下來,謝謝你的經驗分享,讓我知道如何騎的更有效率、騎的更久。
御仔-01 wrote:TO薛哥我之前也是聽總教練諄諄教誨慢慢練習的我現在若單騎我都是維持迴轉速90左右 好感動喔~終於有人認真學了...再教一招----迴轉數爬坡時不低於60,平路不低於90.若是迴轉數降到這個標準以下 將會很費力所以要運用變檔位,來調整迴轉數(各位試試看吧)薛哥chang wrote:看來我得好好跟總教練請益請益,咿!最近的活動怎麼很少看到總教練呢? 因為我已經在一級車隊 努力加班中....