恭喜各位完成200K壯舉 用力賀

雖然我也完成100K 但是親身經歷過才知道真要有過人的毅力 才能克服一路艱難的挑戰

Ps: 我真的有點不知天高地厚的說 一開始很高興的猛衝一路狂飆

想試試自己有多少能耐 結果 還沒到金樽小腿就抽筋了

勉強撐到三仙台狂吃了3條香蕉 再加一瓶水 鼓起勇氣繼續完成最後的50K

想說回程是下坡居多 應該可以較輕鬆的 唉! 人算不如天算 竟然大逆風

偏偏在小腿輪流抽筋之際 大腿也一起湊熱鬧 看著碼表從均速30一路往下降

兩隻腳也越來越不聽話 時間又一分一秒流逝 迦路蘭竟然還那麼遙遠~~~~

在幾度想放棄之際 從旁經過的車友不斷的鼓勵加油 終於讓我撐回來了

完成我的第一個100K 期望有機會與各位車友再聚

Ps2. 附上幾張出發前的照片 若蒙不棄 我有較高解析度的原圖 請向國平洽詢

2010/03/23 PM 19:20

許大哥 wrote:
恭喜各位完成200K壯舉 用力賀

雖然我也完成100K 但是親身經歷過才知道真要有過人的毅力 才能克服一路艱難的挑戰

Ps: 我真的有點不知天高地厚的說 一開始很高興的猛衝一路狂飆

想試試自己有多少能耐 結果 還沒到金樽小腿就抽筋了

扣A.謝謝你的照片.拍得不錯.甘溫喔!
也恭喜你順利完成100k挑戰
接觸單車沒有多久就能騎完100k.也算是箇中好手了
慢慢加強強度.經常訓練腳力.相信你很快也能和我們一樣挑戰200k
而抽筋問題應該是一開始衝太快所至
其實只要依自己平日騎車的節奏.配速調好.
抽筋的問題應該就能改善許多.下回不妨一試

TO marco:

我有看到你的留話了~你就是坐我旁邊一路不停的補充"能量"的那位唷~

你要的原始照片~我po上來囉~請自取吧!! (我應該沒po錯張吧!)





toung1234 wrote:
台北的小妹...俗話...(恕刪)


臉書已加入。

翊弘要是考到北部的大學,一句話,交給我吧!

我會準備風中劍+陽金P字道+邊境驛站+巴拉卡逆行來好好"照顧"他的(獰笑)
我是小鹿 wrote:
我是 "鹿" .. 明華不要指路為鹿唷

不一定是來台南的路線
有其他外縣市或高雄的也都很不錯

先預祝你們 NS 300 成功


小鹿
你就原諒我因為爆肝所以神智不清
小路.小鹿.傻傻分不清楚
小鹿.小路.再走下去就變麋鹿
第二天爆肝......ing




眼鏡

claudiachang wrote:
我會準備風中劍+陽金P字道+邊境驛站+巴拉卡逆行來好好"照顧"他的(獰笑)



這些翊弘都不會怕,他武嶺可是有五個小時的實力
小董
claudiachang wrote:
我會準備風中劍+陽金P字道+邊境驛站+巴拉卡逆行


「風中劍」還蠻懷念的
之前在台北上班時
下班後,就從大直騎過劍南路先上聖人瀑布再滑下上中央社區
如果有假日沒回來
就上風櫃嘴從五指山滑下內湖回大直

到要請問
邊境驛站?是什麼路線
小狗PING wrote:
而抽筋問題應該是一開始衝太快所至
其實只要依自己平日騎車的節奏.配速調好.
抽筋的問題應該就能改善許多.下回不妨一試

其實還有呼吸的問題~相信大大有很多是在上坡時上氣不接下氣
那是因為人體運動一時之間太激烈~心肺功能無法承受大量輸出氧氣
最好的訓練方式是控制呼吸~假設是平路跟車隊<均速40>
小弟是押後~見前方已在攻擊<衝刺>~這時就吸一口氣加快廻轉數跟上
直到前方車隊緩慢~再吐一口氣不斷持續這種方式把心肺練<大>~切忌重踩
如果是山路~那就要<慢>~呼吸慢下來照自已踩踏的節奏一樣
一呼一踩一吸一拉<上卡>~如果有口香糖效果更佳~不妨下次試試
下一位

wrote:
小路.小鹿.傻傻分不清楚
小鹿.小路.再走下去就變麋鹿

眼鏡大大~不用搥心肝
小鹿也不是第一次被叫小路了!!
toung1234 wrote:
這些翊弘都不會怕,他...(恕刪)




我知道他不怕啊,所以中間一定要卡一個驛站XDDD



Dating wrote:
「風中劍」還蠻懷...(恕刪)





驛站喔,我也不知道該怎麼解釋,看文吧

http://www.focus-sport.club.tw/thread-161583-1-2.html

翊弘不要怕喔,拼上驛站英雄榜,姊姊會買單(拍拍)

Dating wrote:
「風中劍」還蠻懷念的
之前在台北上班時
下班後,就從大直騎過劍南路先上聖人瀑布再滑下上中央社區
如果有假日沒回來
就上風櫃嘴從五指山滑下內湖回大直


何大哥找個週休帶我們去體驗一下[風中劍]吧.....
順便到驛站吃個大牛排
小董
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