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文章編號：13509448
騎單車找美食 6成7車友越騎越胖
更新日期:2009/07/23 04:09 記者林相美／台北報導
騎自行車減重當心越騎越胖。一家健檢中心昨天發表問卷調查結果，6成7的車友在騎車後，會選擇當地餐廳或小吃進食；營養師分析，騎一趟淡水至三芝，沿線小吃熱量超過3000大卡，而騎車消耗的熱量約1500大卡，反而吃進更多熱量。
問卷調查總計203個有效樣本，健檢中心院長楊培鎮表示，此項問卷可複選，其中選項最多者如下：近8成受訪者的騎車目的是「為了健康或減重」；8成1「一週騎一次以上」；5成7「一週會約朋友騎一次以上」；39%「每次約騎3小時」；38%「每次約騎40公里」，以80公斤體重計算，騎40公里，約消耗1200大卡。
楊培鎮說，每次騎車消耗1200卡，看似健康，但騎車後，6成7的車友會就近選擇當地餐廳或小吃；24%選擇便利商店進食；其中7成選擇標準是「好吃」，僅有16%考慮低熱量。
楊培鎮表示，57%車友吃冰、20%選吃海產店或土雞城、22%吃便當、18%喝啤酒。健檢中心營養師洪誼芬解釋，冰品的糖漿、加料熱量高，吃海產店、土雞城一桌菜，平均每人吃下1200卡的熱量。
以北部熱門路線淡水至三芝為例，來回52公里，沿途美食阿給、魚丸湯、鐵蛋、魚酥、冰淇淋、蛋糕搭配紅茶，總熱量高達3710大卡。
車友胡肇威說，4年前開始騎車，身高185公分的他體重115公斤，每次都是邊騎邊吃，騎完再吃，騎一年多，反而胖了12公斤；為了不讓「小摺」負擔太重，他決定減重。騎車後，避吃小吃或和別人共享，經過8週運動及飲食控制，體重由121.6公斤降至94.8公斤，減了近27公斤。
洪誼芬建議，車友運動後進食，應遵守低油、低糖、高纖、高蛋白原則，運動會導致肌肉組織斷裂，可補充豆腐、豆乾等黃豆製品、鮮奶、一顆蛋或一份手掌心大小的肉，補充蛋白質，修復肌肉，增加身體肌肉比例，提高基礎代謝率，讓減重效果更好。
阿彬是我
個人積分：38分
文章編號：13512319
日期：7月24日〈星期五〉
集合地點：莊敬堂
集合時間：19點30分
出發時間：19時40分
值 星 官：dating
路線一：莊敬堂→台1〈橋頭→岡山《羊肉米粉》→路竹〉→台28→情人碼頭→台17→莊敬堂
路線二：莊敬堂→台1〈橋頭→岡山《羊肉米粉》〉→台19甲→阿蓮→台28→台39→台南高鐵站→仁德→原路返莊敬堂
註：.
一、路線一、二，岡山吃羊肉米粉時決定
二、晚餐很晚才吃的到、請自行先填些東西
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返璞歸真二部曲─東港《看海‧聽濤》逍遙遊
日期：7月26日〈星期日〉
集合地點：莊敬堂
集合時間：8點30分
出發時間：8時40分
值 星 官：dating
騎行路線：莊敬堂→水管路→鳳仁路→神農路→松寮陸橋→大寮→台21→林園雙園大橋→台17→東港→大鵬灣→東港〈原路返回〉
註：.
一、全程平路無坡，超級輕鬆騎
二、天氣爆熱，沿途會多停休息；最好帶水袋或2個水壺，充分補充水量
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~報名區~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
岡山羊肉米粉
01-05 dating
返璞歸真二部曲─東港《看海‧聽濤》逍遙遊
01-05 dating
個人積分：30分
文章編號：13515835
日期：7月24日〈星期五〉
集合地點：莊敬堂
集合時間：19點30分
出發時間：19時40分
值 星 官：dating
路線一：莊敬堂→台1〈橋頭→岡山《羊肉米粉》→路竹〉→台28→情人碼頭→台17→莊敬堂
路線二：莊敬堂→台1〈橋頭→岡山《羊肉米粉》〉→台19甲→阿蓮→台28→台39→台南高鐵站→仁德→原路返莊敬堂
註：.
一、路線一、二，岡山吃羊肉米粉時決定
二、晚餐很晚才吃的到、請自行先填些東西
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返璞歸真二部曲─東港《看海‧聽濤》逍遙遊
日期：7月26日〈星期日〉
集合地點：莊敬堂
集合時間：8點30分
出發時間：8時40分
值 星 官：dating
騎行路線：莊敬堂→水管路→鳳仁路→神農路→松寮陸橋→大寮→台21→林園雙園大橋→台17→東港→大鵬灣→東港〈原路返回〉
註：.
一、全程平路無坡，超級輕鬆騎
二、天氣爆熱，沿途會多停休息；最好帶水袋或2個水壺，充分補充水量
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~報名區~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
岡山羊肉米粉
01-05 dating、阿科
返璞歸真二部曲─東港《看海‧聽濤》逍遙遊
01-05 dating、阿科
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ＴＯ：阿治
若有空歡迎多多參與我們的約騎活動
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ＴＯ：參加武嶺的伙伴
没想到大家愈來愈熱血了
人數竟然爆增
不過...還是要叮嚀大家
已下定決心報名參加
大家可要自己找時間多多練習
尤其山路練習
大家一起加油(今早05:00已和小狗子兄上中寮山偷練)
報名是勇者
完賽是英雄
~~~共勉之~~~~
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TO:小程
小摺也可以上(但下山可能要多加留意一點)
本團的"壽卡王子"==>小賴
就是騎小摺的
還有基本上
參加如此人數眾多的挑戰賽(尤其是山路賽事)
原則上最好是以自己的節奏騎乘
避免強迫自己跟上別人的速度
才比較容易完賽
偶是阿科
個人積分：0分
文章編號：13516251
個人積分：30分
文章編號：13516486
)
）
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文章編號：13517949
日期：7月24日〈星期五〉
集合地點：莊敬堂
集合時間：19點30分
出發時間：19時40分
值 星 官：dating
路線一：莊敬堂→台1〈橋頭→岡山《羊肉米粉》→路竹〉→台28→情人碼頭→台17→莊敬堂
路線二：莊敬堂→台1〈橋頭→岡山《羊肉米粉》〉→台19甲→阿蓮→台28→台39→台南高鐵站→仁德→原路返莊敬堂
註：.
一、路線一、二，岡山吃羊肉米粉時決定
二、晚餐很晚才吃的到、請自行先填些東西
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返璞歸真二部曲─東港《看海‧聽濤》逍遙遊
日期：7月26日〈星期日〉
集合地點：莊敬堂
集合時間：8點30分
出發時間：8時40分
值 星 官：dating
騎行路線：莊敬堂→水管路→鳳仁路→神農路→松寮陸橋→大寮→台21→林園雙園大橋→台17→東港→大鵬灣→東港〈原路返回〉
註：.
一、全程平路無坡，超級輕鬆騎
二、天氣爆熱，沿途會多停休息；最好帶水袋或2個水壺，充分補充水量
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岡山羊肉米粉
01-05 dating、阿科,小董
返璞歸真二部曲─東港《看海‧聽濤》逍遙遊
01-05 dating、阿科,小董
個人積分：63分
文章編號：13518355
個人積分：38分
文章編號：13518497
個人積分：0分
文章編號：13519447
是否可以大概講一下回到莊敬堂的時間..因為照這樣抓...吃完東西都快21:30...那如果在到情人碼頭來說....可能要22:30...在休息一下回到莊敬堂可能要快01:00,這對女生或是家離莊敬堂遠一點可能會太晚...不好意思我怕女生回去可能會有問題...
約騎─岡山羊肉米粉
日期：7月24日〈星期五〉
集合地點：莊敬堂
集合時間：19點30分
出發時間：19時40分
值 星 官：dating
路線一：莊敬堂→台1〈橋頭→岡山《羊肉米粉》→路竹〉→台28→情人碼頭→台17→莊敬堂
路線二：莊敬堂→台1〈橋頭→岡山《羊肉米粉》〉→台19甲→阿蓮→台28→台39→台南高鐵站→仁德→原路返莊敬堂
註：.
一、路線一、二，岡山吃羊肉米粉時決定
二、晚餐很晚才吃的到、請自行先填些東西
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返璞歸真二部曲─東港《看海‧聽濤》逍遙遊
日期：7月26日〈星期日〉
集合地點：莊敬堂
集合時間：8點30分
出發時間：8時40分
值 星 官：dating
騎行路線：莊敬堂→水管路→鳳仁路→神農路→松寮陸橋→大寮→台21→林園雙園大橋→台17→東港→大鵬灣→東港〈原路返回〉
註：.
一、全程平路無坡，超級輕鬆騎
二、天氣爆熱，沿途會多停休息；最好帶水袋或2個水壺，充分補充水量
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~報名區~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
岡山羊肉米粉
01-05 dating、阿科、小董
返璞歸真二部曲─東港《看海‧聽濤》逍遙遊
01-05 dating、阿科、小董
個人積分：0分
文章編號：13520477
希望可跟的上大家的腳步....
