武嶺攻頂成功簽到簿~

patty- wrote:
5/30快到了耶.....(恕刪)


咦....S大大.......結果呢???
很期待你耀眼的成績說...............
patty- wrote:
咦....S大大.......結果呢???
很期待你耀眼的成績說...............(恕刪)


~~~成績很爛.沒臉上來po....

話說上回的4h23後.事隔9個月後又上一次武嶺.這次一開賽就被m30高手海放.接著被一直刷卡.所以成績就...................................自己測的EDGE705上-----LAP2(地理中心碑----武嶺)3H48M

大會成績 M30 1416 03 時51 分43 秒




有圖有真相~~終點




s7801 wrote:
唉~~~成績很爛.沒...(恕刪)


哇....恭喜.恭嘉.恭喜.....四小時內完成.......
九月份要不要再來一次....三小時半內完成哩..太猛了~~~
patty- wrote:
哇....恭喜.恭嘉...(恕刪)



九月份要不要再來一次....三小時半內完成哩..太猛了~~~我正有此打算

這次只進步半小時多.可能是我沒完全照書上說的練 進展期做間歇提升VO2 MAX跟發展最大肌力.還有高峰期我也沒做衝擊訓練(因為他媽的公司在五月一整個月工作一堆常加班.沒時間做為期2周的衝擊訓練)..

書上所說的果然沒錯''平庸的訓練造成平庸的成績''
s7801 wrote:
九月份要不要再來一次...(恕刪)


加油...加油....
你要不要考慮從花蓮那邊騎回來哩...........你一定可以的....
patty- wrote:
加油...加油......(恕刪)


這次老實說.成績滿鳥的....總排名150.....RM30排名26........離我目標上頒獎臺有夠遠的
s7801 wrote:
這次老實說.成績滿鳥...(恕刪)


分享一下....
S大...你可以學學看有名的辣老師...
聽說他一開始的練車方式...每天早上一早爬陽明山.晚上再爬...
不行就再爬 第二趟.第三趟..
不斷的練....
我看他的網誌..甚至連下雨天也不放過...(因為她說.下雨天比較沒有人)
哈.....這是一個成功的人的經歷.....
可以參考看看喔!!!
加油~~~
patty- wrote:
分享一下....S大...(恕刪)


我這三個月可能要在調整一下訓練方式...希望9/5會更進步~~
9/5 小折 KHS F20-W上山...
車齡2個月... 6小時49分完成...
啃....
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