ycc717 wrote:
哇 真的是一次到頂 ...(恕刪)
新店面開了~這一定要去的
下星期我抓個時間
我門約一約下去吧!!
再來去看看車服店~
個人積分：14分
文章編號：10350963
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一早序幕：URD爆胎
熟練的開始補起胎來
ROBIN老師的新車 不過首航不順 讓他很不爽
陸陸續續開始集結 GIOS哥也來湊一下熱鬧
土匪（我也來偷學一下）
第二集結點 RYAN哥 和一堆女勇腳
大批的人開始集結
場景一瞬間到了坪林 連海倫都忘記照了
小孔的新鏡片 隨著日光而改變顏色
關心一下摔車的傑克吳！不過你也真猛 還跟了全程
小強哥 留個鬍鬚感覺有點像張震嶽
女勇腳們 和閃電俠RYAN+硬斑斑滴朋友小剛
RUSS、馬丁到了 坪林
可愛一下
KUOTA疊疊樂
小孔：我的眼鏡 是不是又更黑了呢？
我知道小讚抽筋的原因....連照個像 肌肉也要緊繃一下
小楊弟 初次和大夥一起騎長程
老梗..
肥拉拉 咬了一個瓶子 很爽的晃來晃去
壓隊的大朱 整天都是一號表情 笑得開懷
到了56.5KM縣界了 大夥休息中 NICK已開始出現體能下滑
RYAN一號台詞：可以出發了嗎？
URD：我先變賽亞人一下 不然追不到
RYAN哥幫忙新車友介紹 我們這些老屁股
這邊是在笑什麼？我突然忘記...
原來是 KUOTA除了疊疊樂還能 ..阿..
支援車跟上了
儀羚：Michel廖你會不會太弱了..
阿賢 今天也是勇腳之一 也騎很快
整理空間中 準備塞車
大夥順便來補給一下
Michel廖：抽了抽了...
葛姐：下坡不是我的菜 我要上車 ＊（門旁怎有一雙腳？）
NICK：令杯虛了 不爽騎了
土匪哥和超女勇腳Sharlin 〈----她真的很猛
還是要可愛一下
DAVID：腳還可以 但我手快抽筋了 拉一下！
儀羚介紹她的導航中
場景一變換 已是杯盤狼藉
這家叫做高橋100元熱炒 在頭城 真是便宜到不行 口味也OK
場景再次變換 到了台二 133公里處 為何我會拍到「在騎車」的阿澤？因為我和大朱走錯路 整整偷懶好幾公里
大朱：RYAN你怎麼那麼慢 我到很久了捏！
輪車群出現 屋...小讚難為你了 只有你是登山車
芬芬：NICK你剛剛躲在我後面躲風唷！
偷拍就是常會有這種表情
DAVID換了公路車 表情也換了
綠色 藍色 紅色 黃色 橘色... 吃吧七彩...（冷...
人群集結完畢！RYAN：下一站 福隆
轉眼間已是嗑完福隆便當 休息中..
NICK：令杯一定要上車 不論你們說我屬辣還是..
童年回憶A
童年回憶B（還有C、D、E、F在還沒拍前就被處理掉了）
兩鐵專車
到了松山火車站 大喇喇的組車囉
個人積分：0分
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這也是車隊繼陽明山三P賽補給隊後，個人第一次參加補給隊的行列，在文哥領軍下成為補幾隊的一員，與洄瀾 300K的參賽車手第一次正式誓師團練。但從未跑過中長程以上路程的我，昨日也決定下場試跑一次，以求更加了解及模擬車手實際上場出賽時的狀態。
arch293 wrote:
今天活動挺圓滿
雖有美中不足的一些小地方
不過整體上都非常OK
如同隊長阿仁所述當日略有小狀況發生：有摔車擦傷的，大腿抽筋的，腰痛扑街的，定點上車的，所幸情況輕微，現場處理都由文哥一手包辦解決
，也感謝阿澤提供了參考文讓車手們對付騎姿及疼痛的問題；很棒的是車手們在途中熱烈的討論著如何輪車破風，並進行演練相互支援，也有的提供防曬乳、擦勞滅、酸痛藥膏(看此)幫助減緩不適；路程中隨時補充的amino Max邁克仕氨基酸(看此)、威德果凍In Jelly(Energy In)(看此)、蠻牛、巧克力、茶葉蛋、香腸等也是都有對體力補充加強續航力大有幫助啦....這一切經過將會是賽前訓練二部曲的參考，並且也很高興這次Ryan率隊初試成功，大夥平安返家。更期待下次團練時能有更佳的行前規劃，途中的狀況能逐步克服，大文山能有更佳的練習表現。還有，因為參加300K者人數眾多，許多是剛加入的新車友，昨日行程中尚來不及一一介紹認識，想煩請有照片的在往後提供時能將出賽車友的名字或膩稱加註，以盡快熟悉相互認識出賽人員。
[補充一下]
幫Ryan推下兩波的車隊團練時間：
賽前訓練二部曲 2/28(六) 200KM
賽前訓練三部曲 3/14(六) 250KM
懇請首部曲無發法參與的車手們把握機會，盡可能抽空參加後面兩次的活動，特別是參賽的新朋友們，好讓大家更了解各位的狀況及需要，以便在正式比賽當天能更加貼切的提供必要的協助及服務
但藉此個人有個小疑惑想附帶提問，昨日在最後一次停等的小七休息時，嘗試了生平的第一包威德in jelly，當時架上只有維他命及纖維兩種包裝，所以選擇了維他命，快速吸食後上路，但接下來的二十多公里的爬坡路段中卻不斷感到口乾舌燥，到一直不斷想停下來喝水的地步，當時距離午餐後已數個小時，除了這包Weider In Jelly外並未進食，只有補充飲料，所以不解的是Weider In Jelly有快速吸收身體水份的效果嗎?回家來一查網站發現Weider In Jelly有三種包裝，分別是Enery In、 Vitamin In、& Fiber In，還是因為我買錯了才會造成這種狀況，其他車友有發生過類似經驗嗎?
個人積分：5分
文章編號：10354342
個人積分：55分
文章編號：10355347
很久沒長途騎車了，一開始真是怕怕的呢...
靠著URD的大力丸，還有小讚和TOYOTA無私的幫我輪車破風（他們兩個輪，我只有在後面坐享其成...呵呵...），才能全程騎完呢...
話說回來，車隊有專業的補給車真的好棒唷...不管是摔車的、抽筋的、不想下坡的、耍賴的...通通得到補給車的強力支援，這次練習首部曲最大功臣非文哥莫屬嚕！
這次團練，最大的驚喜是兩位新加入的女車友儀玲和sharlin都好棒唷！不但完全沒脫隊，而且還騎在領先群呢！（聽說儀玲還跟抽筋的小讚說：「阿你抽筋了？要不要我幫你破風？...」哈哈...）
而葛妮斯也輕鬆完成首次破百，我們大文山的女勇腳真的越來越厲害嚕...（葛妮斯寶貝，我覺得你的實力應該是參賽者的料唷...要不要改報名選手組呀？...呵呵...
）親愛的sharlin，跟你一起騎車真是開心，雖然在北宜公路一連被你用時速二十幾輕鬆海放兩次，但是我還是好興奮能遇到這麼棒的女性車友，也激起了我要更加努力練車的決心，希望有一天能有機會在上坡道與你並肩騎一小段呀...我已經成為妳的超級粉絲嚕！有空常來一起騎車唷...
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個人積分：14分
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我綱買車沒多久~
就一直被灌輸練習跟車~
大家一開始一定會覺得恐怖~自己人練習慢慢習慣~
一開始要把輪子跟在前面的後輪~真的會覺得恐怖~
慢慢嘗試把距離拉進~最多只能30公分~
超過30幾乎沒有破風效果~
不一定要在輪子後面~偏離輪子旁邊也是有等同效果~效果當然沒有在輪子正後面的優
(前車輪) (====)< 30CM >(====) (後面車前輪子) 中間距離不可以超過30公分
能達到越進越好~阿澤說最好可以達到15CM 當然這樣的跟法需要事前練習過~再來前面的隊友領頭破風的
要把前方的訊息回報到後面~默契~信任~路線選擇就很重要~
另外一種如下:
.............(====) (後面車前輪) 這是我比較常用的跟車法~
(====)
.............(====)
好處就是我可以看到前面路況~也不用怕對方煞車~遇道路人甲~毫不猶豫就給他跟上去
有人在前面衝就不要客氣~跟上去就對了~這樣跟車法在我後方的就會比較辛苦~會看到我擺來擺去~
這種跟車法~在個人繞圈賽裡面可以常見到~往往看到的就是輪子跟輪子幾乎要碰在一起
(前車後輪) (====)
.......................(====) (後面車前輪) 幾乎會是這樣在跑~當然在面的一定會左右搖擺不讓後面的跟住~
圖示的很差~不知道大家看不看的董~多加練習~一句話前面有人就是跟上去就對了~
個人積分：16分
文章編號：10358058
kungdktk wrote:
要準備來去買相機囉
有好的也幫忙推薦一下囉
當然要便宜又短小輕薄
還要能防水
嗯...要防水..要輕薄短小...不要太貴
當然就是Sunny近日敗入的Pentax W30/W60 (Sunny買的是W60)
防水，還有28mm的超廣角哦(W60)!!
價格也很實惠! 最重要的是....它吃的是SD卡...一整個比Olympus的超值啊~~~
再不然....那就是我那台的兄弟機!! Olympus啦
上山下海泡溫泉，泡溪水都難不倒它
我購入的價格也在7張有找零
不過要注意，記憶卡"一定"要買Olympus的xD卡，不要買到Fuji的...同樣是xD
對於(((小鼻子小眼睛)))的Olympus可是 "X很大"哦!!
不過那個龜到不行的"快門延遲"跟該死慢的"閃光燈回電速度"....是最大的敗筆
還有閃光連續閃個幾次，電池就會暫時性的低電位也是讓人很OOXX點點點
當初不想再被Pentax消費機的快門延遲拖累，買了Olympus...沒想到延遲多更多...
xD記憶卡規格也是(((小鼻子小眼睛)))的
Earl Grey wrote:
但藉此個人有個小疑惑想附帶提問
綠色的(維他命硬)我吃過，沒什麼特別的感覺...倒不如來一罐"人蔘蜂蜜綠茶"有效
爬坡...水份補給不足，或是排汗量過大，散熱不足都會造成口乾的情況 (以個人為例)
就.....水多喝一點吧!! ((沒事多喝水，多喝水沒事))
"KHS單車學校 第20堂課"大意如下:
人體失去1%的水份才會有"口渴感"，從喝水到吸收進入血液大約需要60分鐘的時間
當你感覺到口乾，再喝水時，身體己經缺水60分鐘了
不論是否有感覺到口渴，每15分鐘就要補充約50~100cc水份，以防止脫水或是中暑的情況
註: 一個600cc的水壺，大約能支援1小時左右的單車活動...
(單車學校指的應該是平路順順騎的單車活動吧?)
catharinefen wrote:
靠著URD的大力丸
大力丸是好物...騎長途或是((X很大))路程的可以準備幾包在車上
想當年...12.5hr的一日雙北我也是靠著吞大力丸才跑完的...
(遠目)現在大概要跑20小時吧? (嘆)
(小聲說: 跟小鄭一起練車還蠻好玩的)
TBWFH wrote:
跟在URD後面衝了好長一段路
只要有機會，我是很樂意幫忙破風或輪車的!!
BUT
"""爬坡不是我的菜"""
平路破風我很ok的! 爬坡我就只好自動讓一邊!!
(攤手) 我的車子沒有一台是針對爬坡做設定的，兩台車的設定取向都是平地慣性巡航用
(前幾天Yukon的設定有針對爬坡做小小的修改)
附上本次的路線Log (用GPS logger親自畫出來的哦!)
附加壓縮檔: 200902/mobile01-2dedccf0941545773970b3d1a667ce68.zip
我要完美的 貼．地．飛．行！
個人積分：96分
文章編號：10360957
在大坪林站喇賽喇到忘記拍照...
到新店站跟Ryan一干人會合，才發現今天陣容整個有龐大，這真的是要跑150K的團嗎？！
不過，看這張照片就知道我們大文山女子組多麼精實～出發前還不忘討論一下戰術～
先站先拍～（騎車慢沒關係，照像一定要快...
)
團體照～（小弟這鏡頭好像搶的太過份了...
）
北宜路上特產櫻花跟重車～
滿樹的櫻花裝不下，還落了一地。嘰嘰咕咕的壓過去，感覺好像在做草莓果醬...
我欺負櫻花，重車就來欺負我，從身旁呼嘯而過，是說...怎麼每台看起來都像小劉！！
新同鞋RUSS～騎著星球號單車（Planet）！
這才知道這字原來還有「流浪者」的意思...拿來當單車品牌還挺酷的～
捷克吳兄～準備來示範如何在受傷之後騎完300K。叔叔有練過，小朋友不要學喔...
這次出遊的台柱！！文哥跟他的萬能支援車！！
繼續往縣界出發～一路的好天氣，整個讓人有賺到的感覺！！
和小孔、小豬一路閒聊，感覺一轉眼就到了縣界～～
小強，登山車裝粗胎是比較殺啦～不過，沒有人裝1.95在跑300K的啦...
出北宜～偷拍還是得跟阿仁學一下～馬上被文哥和阿合抓包...
繼阿澤的背影之後，以後應該會常看到的另一個背影～～sharlin
百元熱炒來下的印象只有金牌啤酒...
隨後便繼續展開我們的長征...在礁溪～我們只是過客...
趁等紅燈時來一張～～
折返點～
宜蘭火車站前～騎了80K，大家精神好像還不錯嘛！！
騎單車等過平交道～～這好像還是頭一遭...
台7轉又直又長的台2～
後面...相機就沒電了...
