【訓練】 2/28 洄瀾 300K 賽前訓練三部曲 ~ 二部曲 200KM

200K團練真是令人難忘的回憶...
尤其是儀玲和sharling兩位女勇腳,真的很厲害,一路飆到東海商圈,吃完水餃還有力氣手牽手去吃紅豆湯...回程還有說有笑的...真的超級厲害的啦!小妹真的要更加努力,才能追上兩位的腳步嚕...(謎之音:據說我吃完水餃以後就恍神地一直重複:「什麼時候可以回家?」這句話...真不好意思哩...下次要改進啦...
CS大也是超勇猛的,大逆風騎回台北,隔天還陪水某小辣椒大嫂參加親子團,真的超恩愛的...(小讚,我們可要學著點哪...)
感謝土匪大帶著我們以時速45以上的速度狂飆到永安漁港(本人生平第一次以時速54飆車哪!跟我騎摩托車的速度一樣快耶...)
感謝RYAN一路上鼓勵我好好輪車不要放棄,還放手讓我領騎破風一小段讓我有了很精實的訓練,沒有偷懶的理由...真希望我也能快快成為替大家破風的一員...(其實好幾次我都想跟RYAN說:放棄我吧!讓我自生自滅吧!...呵呵...)
感謝文哥和阿仁一路上熱情支援,開支援車比騎車還累呢!真的是辛苦了!文哥的支援車真的是我們最重要的精神支柱呢!

來頒獎一下,呵呵...
最佳精神堡壘:文哥(看到文哥的支援車就精神百倍...)
最佳後援投手:阿仁(騎著葛妮斯的車車,一點都不娘唷...)
最佳教練:RYAN(光是看到努力照顧我們的熱血教練,就會燃起想要跑前20名的鬥志了...)
最佳試車員:土匪(新車牽來小試身手就飆時速50,而且看得出來有保留實力哪...)
最受崇拜女勇腳:sharlin(一直到最後都騎在領先群,緊咬著本團首席車手阿澤不放哪...)
最有精神女勇腳:儀玲(聽說前一天打麻雀打到兩點,隔天還是輕鬆征服200K...)
最瘋狂小折:steve(騎著小折還能跟公路車輪車破風,有夠神的...)
最佳陪騎員:ROBIN老師(明明說是陪騎,一陪就陪很大直接騎到終點嚕...)
最佳領航員:CS大(回程不畏強風領著大家騎回台北,超厲害的!...)
最佳推手:URD(騎不動就靠他的如來神掌啦!現在已經進化到可以一次推兩個了...)
首席車手:永遠的阿澤(這就不必多描述啦...)
最有毅力車手:阿賢(晚上三點冒著寒風細雨堅持騎回家,隔天還去上班...)
最佳車隊:大文山樂騎團(大家一起努力騎到最後,超讚的啦!)
第2次200k體驗後,當然還是要來勸敗一下

1. 公路車: 上次200k騎登山車騎一半就有膝蓋週圍韌帶不適的情況發生,這次騎完200k竟然沒啥感覺

2. 卡踏卡鞋: 在騎到大腿感覺得酸的時候,可以用拉的,而所謂用拉的,只要把動作著重在用大腿抬起像是要用膝蓋頂人的動作就可以了,而另一隻腳雖然要往下踩,但只要用一點點力氣並且踩到一半就把力氣放掉,這樣子踩不僅速度不會變慢,而且大腿酸痛感還會逐漸消退呢..

3. 吊帶車褲: 真的好穿,護墊和跨下的相對位置幾乎不會改變,護墊不會摩擦胯下,而且可以讓你可以專心的調整骨盆的角度和在坐墊上的位置...


㊣珍惜生命,遠離毒品㊣珍惜生命,遠離河濱㊣
ycc717 wrote:
第2次200k體驗後...(恕刪)


噗...我也來推一下

公路車的部份我不知道..
因為登山車+Brooks B17,騎回家屁屁也不會痛,但是Brooks很重.....(560g)
(騎斜躺車屁屁也不會痛..連腰也不會痠..所以也不知道 )

卡鞋/卡踏...這一定要勸敗一下...
我的車自從換卡踏之後,人變聰明,也比以前帥,騎車也都有變快,比賽都跑100分!!
走路怕滑倒,想要推車跑500障礙..在p字山道上陡坡時推車巴掉其它單車騎士..請選用登山車SPD系統
想要與愛車更緊密的結合..不在意推車被人巴掉的....請愛用公路車Look系統
想要與眾不同...打蛋器/狗嘴套也不錯...(打蛋器較不適合用來抽車)
強烈不推薦用"童軍繩或瞬間膠"把自己的鞋子跟普通踏板綁在一起...

吊帶車褲...這..我大概是大文山的最魁禍首....由其是去年夏天...
吊帶褲的那一片墊子基本上不會亂跑,穿起來很服貼,也不會因為我的肥肚子太大而不斷下滑
腰上因為省掉那一條鬆緊帶綁著,騎車時的呼吸可以更順暢..
吊帶褲不建議穿在車衣的外面...會很難穿..很不蘇糊...而且...很蠢又很醜...
我要完美的 貼.地.飛.行!
catharinefen wrote:
200K團練真是令人...
最有精神女勇腳:儀玲(聽說前一天打麻雀打到兩點,隔天還是輕鬆征服200K...)
(恕刪)



芬芬妹子~~
丫妳就不知道我哪裡痛了啦~~~在東海夜市時我可是累過了頭,全身在發燙呢!
而現在~~我的兩個膝蓋包得跟〝大米姑〞一樣,醫生警告我說,如果再騎下去,我會一輩子不能......
我可是全憑意志力在騎的啦~~~
看來比賽前的練習我是無法再繼續了呢!(今天白天才PM問Ryan說250K何時要跑呢!)
現在每週的單車行程又多了一個支援隊的~~~文哥!我來了~~~
妳說~~~妳這樣稱讚我,我都無地自容了溜~~~
catharinefen wrote:
最佳陪騎員:ROBIN老師
我真是陪騎啊!!!偷偷地說:過了新竹,心裡OS一下...XXOO
ycc717 wrote:
卡踏卡鞋
離上卡還很久..不過途中多謝小豬 阿澤及小讚再三提醒...不能外八騎車!!

ycc717 wrote:
護墊和跨下的相對位置幾乎不會改變,護墊不會摩擦胯下

Death0602 wrote:
登山車+Brooks B17,騎回家屁屁也不會痛
200k最折騰我的是 座墊設定太低,臀部不斷挪移!造成屁股快裂開..加上一般車褲面對這種200k長途騎乘 ,一點緩衝沒有,要跑300K的車友,1條好車褲及好座墊是必須的...之前Brooks swallow硬中帶Q 反比Sam Marco..也沒有扎人屁股的感覺!!

適應公路車最困難的除了騎姿外,最大挑戰是換檔時機,那天林口坡有1/2是掛大盤在爬,為甚麼??為甚麼?因為我根本感覺不到大盤與第2盤差異,不知與齒比相綿密有無關係,再者 沒了登山車的檔位顯示,無法分辨現在是幾檔...離人車合一的境界,還很久.
Robin1688 wrote:
適應公路車最困難的除了騎姿外,最大挑戰是換檔時機

Robin大真是說出我這3天騎公路車的心得.
身體的酸痛也是無法適應
忘了說跟Robin大合照.賀本團出現兄弟車.Robin牽了2週當然是"阿尼棋"

當天因同行友人小腿有快抽筋的感覺.
午飯後就先行北上
在路上還跟cs大脫隊.害cs大在中壢等了半小時
後來慢慢騎遇到一個迷路的南信女車友.就一起作伴回台北

上星期跟小孔研究調整坐墊高度~位置後

我也按照~專家的圖示~

調整了好幾次~

腳踩踏的位置~出力點~要是不對的話

恨容易拉傷膝蓋的筋~

上次150K後半段就是拉傷筋~

這次200K沿路調整椅墊~找到適合自己的角度~

膝蓋靠近中管這樣出力~

果然就OK~後來在最後一個坡站起來一用力......又在痛了~

只好慢慢的龜龜上去~

明天去家樂福逛逛~找看看那本書~

可以給大家參考看看~

有考慮買一個固定後輪的練習台~

這樣在調整車子的坐墊角度~就很方便了~
200K騎下來當天的感覺就是累...很累...相當累.....
訓練過程總是辛苦的,不過這將是以後甜蜜&有趣的回憶,絕對值得日後慢慢回味....
再一次破自己的紀錄與征服自己的意志力,已經漸漸愛上這種感覺咧~~
雖然身邊許多人都認為我們這種行為簡直跟瘋子沒兩樣,
但是他們真的不懂,天知道能夠靠意志力挑戰自己是件多麼開心的事,
畢竟這一切全得靠自己去掙來的,所以再辛苦也值得給它潦下去的啦~~
有夢絕對要去追求一下唄~ 因為現在不做,永遠也不會做了....

當天敝人在新莊新泰路上耽誤大家寶貴時間,真的很抱歉也很對不住,請各位前輩&先進包涵與原諒!
下次...沒有下次了,我定會好好徹底檢討&面壁思過...再次向各位道歉!

其實我應該算是怪咖...因為騎乘後第2天並不覺得酸痛或有不舒服的感覺,
反倒是因為上卡不習慣跌了好幾次造成無數的黑青區塊,不過都還好,也沒啥感覺,
當天脫卡不順跌2次(反正已經不怕糗了...想跌就跌吧!就只能說這一切都是命囉...)

200K訓練感謝:
大文山台柱:文哥(深切體會騎車真的比開車輕鬆很多很多...辛苦您了!感恩吶...)
支援姊妹組:阿仁(粉紅色系絕對適合你)&葛姊(甜美嬌柔的廣播聲音振奮鼓舞人心)
可愛造型組:小豬(你頂著豬頭輪車時,造福後面不少人,因為你的豬頭擋掉許多風阻溜...)
快要過身組:我、儀羚、Steve (一路死命跟隨...想死念頭從未斷過...)
感謝Ryan、阿澤、小讚、芬芬、土匪哥、Ian (想看我抽筋,不好意思讓你失望了)、阿賢、URD
以及所有參與的夥伴們,相信大家此刻的辛苦,比賽時一定會換來最佳表現及最佳成績的,
剛剛看了報名人數,我想我應該沒有看走眼...居然有3,184人報名,
這下競爭者更多了...看來大夥兒得繼續努力了....加油!加油!
Sharlin wrote:
其實我應該算是怪咖...因為騎乘後第2天並不覺得酸痛或有不舒服的感覺...(恕刪)

所以你也是勇腳級的啊

catharinefen wrote:
最佳試車員:土匪...(恕刪)

我沒有這麼厲害啦,第二天還鐵腿一天

對了!有沒有人在台中港路統聯客運站(or附近)撿到一張7-11的icash卡,那張卡是經過CHC BikeLane環島認證後送的,有紀念價值。弄丟了我很傷心

土匪
Sharlin wrote:
雖然身邊許多人都認為我們這種行為簡直跟瘋子沒兩樣,
但是他們真的不懂,天知道能夠靠意志力挑戰自己是件多麼開心的事,
畢竟這一切全得靠自己去掙來的,所以再辛苦也值得給它潦下去的啦~~
有夢絕對要去追求一下唄~ 因為現在不做,永遠也不會做了...(恕刪)


這些話真是說到心坎裡呀,沒做過的人真的永遠不會懂的

也只有一起團練過一起辛苦過的車友才懂....
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