[賽事]2009全國俱樂部聯賽第二 . 三站~4/25-26環花東國際自行車大賽

第一天開完檢討會 教練吩咐要馬上睡覺 隔天5點半要起床 他說他以前帶選手 要是有人不守規矩 他就會給他處罰 嚇死偶了 雖然我習慣2點睡 躺在床上也不敢亂動 隔天一早起床 要吃飽 但是 不要吃太多水分的東西 因為未來6小時沒辦法上廁所

一樣的出發 只是改在知本溫泉 裁判帶隊17公里放行 教練有指示要不停的攻擊 他的理論是 如果你攻擊10次 被追回來9次 最後依次沒被追回來 你就冠軍了 所以 前100公里 幾乎我是找到機會就攻擊 所謂的攻擊 是如果主集團的速度是30 你就獨推時速40公里往前可能500公尺後 繼續以時速30前進 而不是只是當領騎幫別人擋風 出發後前100公里 我就不停的攻擊 再攻擊 不過 主集團也不是省油的燈 不久後 還是被追回來

然後 遇到我第一個難關 舞鶴台地 一點點疏忽 一點點體力不繼 主集團就跟丟了 當然 這時候最容易看出選手的程度 雖然舞鶴不高 但是 出發到現在 也已經耗費很多體力了 這時 主題團分裂 一路上的人零星零星 還可以看到前幾梯出發的選手 甚至有菁英組的選手 脫離主集團是狠悲慘的事情 你這時候很容易照你自己的速度慢慢騎 也容易失去鬥志因為覺得奪牌無望

我雖然也脫離主集團 但是 我現在開始以追上別人為樂 尤其是跟我不同顏色 早出發的選手 他們也都是咖 但是 我有信心比他們強 一個一個追回來 補給車還是在旁邊胚來胚去 無後顧之憂 也找了一樣落隊同梯的選手一起 約又騎了50公里

發生另一個慘劇 有裁判車從後面追來了 我知道不妙 果然轟轟轟 我後面那組的主集團追上來RM25和RM45 不過 我看組成 幾乎都是年輕人 RM45的早就被甩開了 我用盡全力 擠進去 跟不到5公里 我同伴放棄了 我也跟著投降 這個集團比RM35更快 我自己的都跟不上了 還去跟年輕人的嗎 這時候也剩下沒幾公里了 抱著快樂的心情 獨推 也算是輕鬆啦 很快就回來了

回來後 換裝 上廁所 才發現喝了那麼多水 竟然尿不出來 整個下半身有點麻痺 不過 一下就好了 今天的天氣好多了 只是路途遠 又逆風 完賽的 明顯比昨天少好多 這兩天 我還是依著習慣 聽我的IPOD 感覺不寂寞 當聽到比較熱血的音樂 還可以振奮一下 兩天騎了310公里 也夠了

這兩天出門練車 順便排乳酸 我都覺得自己好像厲害一點點 上次300K回來後的腰酸背痛也沒有了 除了手有點酸 一切都好 手酸我想跟板框的胎壓應該有關係

跟高手過招本來就很令人興奮 尤其有教練在旁邊 讓活潑的我完全不敢造次 乖乖的完全沒有意見 不敢亂騎 這應該就是紀律 應該就是職業跟業餘最大的不同 回來後 很開心 也沒有特別累 成績也還好上次北海岸分組38 這次分組31 然後學了好多好多 原來 別人是這樣參加比賽 這樣練習

現在的我感覺越來越厲害 休閒騎 到處玩 我玩的比別人兇 正式比賽 我也騎的比一般人好 持續不斷的進步 就是支撐我喜愛單車運動的原動力 你們說 對不對??

比爾

這裡有一些我的照片 還有車隊的合照 大家看一下 帥氣嗎

http://cid-6aa61a96720fd866.skydrive.live.com/home.aspx






感謝帥帥比爾的分享! 比賽辛苦了!
用力騎單車....直接騎到月球去.......
陳比爾 wrote:
第一天開完檢討會 教...(恕刪)


比爾,我們愛你.....................
TIGER
心得看的好熱血^^....

不過大家可別拿比爾的菜單來練...3-4小時 90%強度 這是選手的吧?!

體能不同照練 會挫折感很大滴 為何我達不到? 還沒得到功力 就先失去樂趣了

這些選手的乳酸門檻應該都超過90% 所以持續幾小時應該沒有問題...

先認識自己的乳酸門檻為多少 再長期進行提高門檻值的速耐力訓練 才會漸漸拉高自己的乳酸閾值..

間歇的話 以前給一哥阿富帶兩次練中社間歇...我騎的五官扭曲...沒有團體鞭策...會練不下去

所以都沒再練... 有機會還是請比爾找富哥帶大家一次吧(三個點我都記不起來)

我後來都是把飛輪課當間歇在練 讓心跳上到95% 現在沒了教練與音樂激勵 都只能拉到90% ~唉

推DR.蕭 細說訓練強度
http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/article?mid=113&prev=114&next=66&l=f&fid=5

tom_yehxp wrote:
95% 現在沒了教練與音樂激勵 都只能拉到90% ~唉



晚上不要在徘徊~(melody)

快到台安樂園來~(melody)

歡迎流浪的小孩~(melody)


歌曲出自於小虎隊的青蘋果樂園



等你喔~~


馬克







78---------->73應該可以吧
比爾現在是越比越帥氣~

又增加100倍~
Robin

陳比爾 wrote:
現在的我感覺越來越厲害 休閒騎 到處玩 我玩的比別人兇 正式比賽 我也騎的比一般人好 持續不斷的進步 就是支撐我喜愛單車運動的原動力 你們說 對不對??

讚喔,比爾兄!

既然要做,就乾脆做到好,這道理很多人都懂,但是能像您這樣力行的人還真不多。
真cool!
沾醬油之王就是我
天啊 隨手寫一寫 自己家的看一下就好 連大未來都來了 真是拍謝

我也有過去林北那邊看喔 感覺每個人都很好到丁 下次 不妨兩邊同租一間民宿 白天比賽 晚上聯誼 還可以互相補給 互相幫忙 最近 我會先找時間過去參加一下他們的活動 感受一下登山王車隊的熱情

比爾

陳比爾 wrote:
白天比賽 晚上聯誼 還可以互相補給 互相幫忙


附議附議~

剛好也有認識的人在林北~
Robin
陳比爾 wrote:
連大未來都來了 真是拍謝

哈哈,幹麻醬,小弟最喜歡到處串門子了,能認識很多朋友,真是人生一樂耶!

陳比爾 wrote:
我會先找時間過去參加一下他們的活動 感受一下登山王車隊的熱情

歡迎歡迎,我們都很肉,可是保證很吵,喜歡熱鬧的人歡迎來林北玩
大南鐵馬 wrote:
剛好也有認識的人在林北~

喔?
哪一位呢?
沾醬油之王就是我
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