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Pilates 皮拉提斯塑身新風格
可以先借我看嗎??
自己在家折折看.....
收到葉帥拔致贈的"當自己的跑步教練"一書,感激不進!
我也要開始"在書上"跑了!
有興趣借閱的可跟我連絡!
拜讀了 葉帥帥 所提供的"伸展與核心肌群訓練圖解"
就像得到如來神掌密笈一般!
裡面不僅僅有暖身動作 針對各個肌肉群的鍛鍊方法 還有啞玲的正確鍛鍊方法!
真所謂運動的基本功 真是一點都不為過!

應該是要推荐為 TORO人手一本的運動訓練指南!
感謝葉帥帥 提供的好書!

Steven
用力騎單車....直接騎到月球去.......
最近心得:

[伸展]是熱身的一部份~ 運動前的重點就是熱身囉~ 這點我也很困擾....

你的主要運動為何? 騎車 游泳 跑步的熱身的內容都會有些不一樣~~

原則上就是 讓身體熱起來之後 再進行伸展會比較好

若是長跑的話 慢慢跑本身就是熱身 所以應該是跑個幾圈之後 再做個伸展操 (或動態伸展操)

問題如果你主項是騎車 你要如何讓身體熱起來呢? 總不能穿著卡鞋跑步吧

所以應該是輕踩高轉速 I guess so.. it's right?


至於游泳的話 應該可以配合跑步(或跳繩)與伸展 再下水慢游個幾趟 當做熱身...


再請知道正確觀念的人分享一下吧 3q


ps.另外 平時訓練前的"暖身" 與 "賽前熱身" 應該有點分別 我記得賽門上次ING帶我熱身跑 要我跑到心率85% 左右再停 效果確實不錯 (熱身效果能維持約15分 所以開始做熱身的時間要抓一下)


伸展與核心肌群訓練圖解 全數借出,有意想借閱的要耐心等候喔!

今天入手"跨越心中的磁北極"一書,林義傑著,五月中開放借閱!



圖書館阿姨上

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