單車新手~急需各位TORO-BIKE大大的幫忙~~~!!

我爸在尾牙抽到一台捷安特，本來放在家裡都沒人在用
但是因為期末報告壓力還有過年放假大吃大喝，體重上升不少
於是跟朋友們想假日一起去騎車減重，順便紓壓散心
想問問看各位前輩有沒有什麼注意事項可以提供給我呢?
比如說運動前、運動中或是運動後可以做什麼 或是不要做什麼來增加減重效率

而且每次運動後我都很想大吃大喝
聽說運動後兩小時好像會加速吸收？
在這方面大家都怎麼克服或有什麼妙招嗎？

那就拜託各位大大幫我解答囉！

然後先預祝 TORO-BIKE 一週年快樂囉！　^^