加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活“新常態”，都覺得我們還年輕，身體還能撐。
波士頓大學的科學家們已經拍下了睡眠時大腦的"洗腦"過程：
紅色的是血液，藍色是腦脊液。
簡單說就是：人睡著後，紅色的血液會週期性的流出大腦，此時腦脊液就會趁虛而入，清除毒素，比如導致阿爾茲海默病的β澱粉樣蛋白。
而這一切，只在睡眠時才能做到。
所以，熬夜會變傻真的不只是說說而已。
為什麼只有睡覺時能清除？
對此，科學家們做了實驗：
讓13人帶上感測器，在核磁共振 (MRI) 機器裡睡覺睡覺。電腦會顯示每個人的睡眠狀態；而MRI會側量血氧水平，顯示有多少腦脊液流進流出。
然後發現奇妙的現象：
大腦裡的血氧濃度，出現了明顯的大週期變化。也就是說，血液會大規模、週期性的流出大腦。這個時候，腦脊液就會趁機沖進大腦，把留給它的空間都填滿：
綠色是血液氧合訊號，紫色是腦脊液訊號
醒來之後，大週期不見了，腦脊液就沒辦法大量冲進大腦，完成有效的清洗：
論文的通訊作者Laura Lewis (簡稱“劉易斯”) 認為，這是因為睡眠過程中，大腦裡的神經元們會開始同步活動，一起開，一起關。
我們每晚都在睡覺，但大腦卻從未休息過。無論什麼時候，大腦的組織始終在各自的崗位上辛苦工作，對大腦來說，不清理的後果會危及我們思维、身體的健康與功能能。
既然我們沒辦法手動清理大腦垃圾，那不如就讓身體每天都在規律的時間睡覺，在規律的時間醒來，保持每天7-9小時的睡眠。如果我們剝奪自己的睡眠，其實就是透支生命，將世間最好的健康良藥丟掉。
