久站膝蓋痛 該吃保健食品還是推拿?

久站膝蓋痛 該吃保健食品還是推拿?
還是2個都來 ?謝謝
變態化身DIO wrote:
久站膝蓋痛 該吃保健食品還是推拿?
還是2個都來 ?謝謝


在說什麼傻話
站久就習慣了
貓汝一拳
[安慰]
變態化身DIO
不要再叫我罰站了 我膝蓋好痛
應該是久站姿勢不良也有關吧
要加強大腿小腿前側後側的肌力,這樣就可以分散膝蓋的承擔力量。

現在各縣市或鄉鎮都有國民運動中心
,裡面要是有健身房的話就去裡面做重訓,裡面的倒蹬機要多做。我家附近的國民運動中心,健身房收費很便宜,50元可以用70分鐘。一個禮拜去三次,那一個月才花費 600元左右,很便宜。

做重訓的時候要戴上護腰帶來保護腰椎。除了保護腰椎外,也比較容易出力那重訓效果會更好。請上淘寶網搜尋「牛皮運動護腰帶」。另外,最好戴上護膝。



吃甚麼都沒用
只能強化膝蓋附近的肌肉群

輪流換腳站看看先~
變態化身DIO
規工閒仙仙 wrote:
吃甚麼都沒用
只能強化膝蓋附近的肌肉群


+1
BBC有討論過這議題,最有效的方法是抬膝運動,吃啥保健食品都是騙人地,只有安慰劑的效果
變態化身DIO
不會吧?
你還是要實際查出 不耐站的真正關鍵點。

再針對最有可能的點 攻下去 再看後續變化。


=


像我因為被鬼教會少數鬼基督徒小人的給害 腳就是有些問題


所以我都穿美津濃慢跑鞋 有些幫助。


也曾經花費非常多錢自費復健 (整體療效遠大於健保,但就是要花很多錢)



後來又因為工作的關係,有時候一天必須站12 14 15小時。

其實最一開始也是無力無力


但每天站十幾小時習慣後 小腿肌力足夠,就可站十幾小時沒什麼感覺。


但從物理角度 這樣確實會造成靜脈曲張



=



沒辦法 我不像那些口述 很厲害 很勤勞 很奮鬥 很棒棒 很有為 很上進的人一樣,上班時間都能‧‧‧


必須真的就是一站 十幾小時! 沒辦法,真的要賺到錢,就是會辛苦
變態化身DIO
跟鞋子無關吧?
先找醫師確認一下骨頭.韌帶有沒有問題

如果沒有以上問題,就是做強化大腿肌力的運動



上半身的重量靠腰.下背.腿支撐

如果大腿肌力不夠強,那重量就是直接往膝蓋壓

練田徑的都知道這一點,所以專業選手.校隊,都會做腿部重量訓練

過去我幾乎每天都看到國手.校隊在訓練,他們一周都會安排幾天專門練深蹲,而且是每個選手都得做,教練在旁邊盯著,可見這多重要


我早年練長跑時,跑到某個公里數,膝蓋就會開始覺得有點痛,後來我加強了大腿深蹲訓練,從此這毛病就好了,跑20.30km也不會痛
變態化身DIO
我猜軟骨
變態化身DIO wrote:
還站 痛


年紀輕輕敢喊痛!?
你那個投票的那棟樓顧好了嗎?
還不趕快
變態化身DIO
不要啦 好痛
我覺得先看醫生吧XD這樣才知道問題是什麼
膝蓋保養的話我自己有固定吃益節的UC2來補,對症下藥比較有意義啦
變態化身DIO
好 謝謝
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