dish4244

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樓主

dish4244

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文章編號：86600311

降體脂肪飲食怎麼吃？

想降體脂肪，幾乎都吃外食，沒有運動習慣，飯已經有減量吃了，但實行2星期都沒降，如果光靠飲食是不是很難降...？

2023-01-03 9:23 #1

文章關鍵字

降體脂肪飲食

過客4112

1228分

2樓

過客4112

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文章編號：86600704

晚餐盡量少澱粉
消夜絕對禁止

早餐以燕麥為主食

個人經驗, 一兩個星期就會有成效

pc8801

10867分

3樓

pc8801

個人積分：10867分

文章編號：86600749

衣服穿少點

睡覺蓋薄點

不要吃熱的

迷航

4130分

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迷航

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文章編號：86600784

dish4244 wrote:
飯已經有減量吃了

量化
先記錄每天吃多少熱量(方法GOOGLE就有了)

Sylvia1054

38分

5樓

Sylvia1054

個人積分：38分

文章編號：86600790

降體脂一定要靠運動跟飲食
運動要有氧的效果才會好
飲食的部分就是要嚴格控制澱粉跟高脂飲食
外食的話我盡量挑滷的吃
然後
但食物中難免有油脂的存在
所以我有搭配喜得康的甲殼素
可以幫助阻斷油脂的吸收
然後多喝水去幫助脂肪燃燒
這樣認真下來我相信你的體脂肪很快就會下降了

NICK小朋友

797分

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NICK小朋友

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文章編號：86600794

減「醣」
自己查一下吧。

sedea

14分

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sedea

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文章編號：86601117

晚餐早點吃，不要澱粉很重要！！

降體脂肪飲食怎麼吃？

小惡魔新聞台

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