常覺得沒有飽足感,結果一下就撐到不行

最近一直在思考,就是吃東西的時候,總是很難感覺到有飽足感
每次覺得自己還能再多吃一點,結果吃到一個程度後,突然就覺得撐得不行,會覺得胃腸不舒服那種
大家也有這個狀況嗎?有沒有什麼方式可以調整?
中午只吃青菜 一下就會餓

還是會準備零食

少量多餐也無仿
pc8801
其實吃菜反而比較不會餓,因為蔬菜反而比較難消化
pc8801
都要植物纖維來幫助消化了,你就知道植物纖維才是最難被消化.
那是你有習慣性不停的吃

也不是你有沒飽足感

是還沒有撐爆感


要不你吃慢點

多嚼幾下再吞嚥可能可以改善一點?
細嚼慢嚥、先吃蔬菜再吃蛋白質和澱粉類
有些人就是少量多餐型的 容易餓 但也不用吃太多就吃飽了
會不會跟吃東西的速度有關
吃的速度太快好像比較難感受到飽足?!
有可能是吃太快,大腦還沒接收到飽足的訊息
沒有節制的話,就會吃超過
解法是要細嚼慢嚥,至少咬個30下再吞下去
先去檢查有沒有糖尿病!?
以前也有這樣的情況
但忘記這個叫什麽病了
只記得腸胃科醫師有幫我做一次侵入性治療
術後過一陣子就慢慢改善
好些年都不再有這方面的情況
試試看少量、多餐呢?
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