錢比身高重要

6498分

樓主

錢比身高重要

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文章編號：93125835

成人不在發育、要怎麼把手腕變粗大

手腕怎麼變粗壯大

2026-05-10 9:25 #1

天國一輝小寶寶

42816分

2樓

天國一輝小寶寶

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錢比身高重要 wrote:
手腕怎麼變粗壯大

「大千世界，無掛無礙，自去自來，自由自在，要生便生，莫找替代。」

fruits0800

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fruits0800

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打手槍

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十億先拿走五億

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接肢

A辣愛怕跑

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A辣愛怕跑

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錢.重要 wrote:
要怎麼把手腕變粗大

男人想要變粗大的地方
不是手腕吧....
你lag了

葉梓楓

真5

2026-05-10 13:02

buzzbee

路上飆仔應該來聽辣哥開示，該粗的不粗，只會改排氣管，真是一群蠢豬。

2026-05-10 19:13

voyeur

7812分

6樓

voyeur

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錢比身高重要 wrote:
手腕怎麼變粗壯大(恕刪)

手腕處沒什麼肌肉
只能用暴力傷害讓它腫大

豬羊變色

3625分

7樓

豬羊變色

個人積分：3625分

文章編號：93127086

沒辦法。手腕處只有骨頭、韌帶和肌腱，只能透過強化前臂肌肉和肌腱,讓視覺效果看起來粗壯。

像以前打保齡球的大曲球和練羽球時,右前臂就明顯比左前臂大了一號。

rtype13

3825分

8樓

rtype13

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文章編號：93127154

你們都好壞...

樓主問的是手臂吧，打成手挽....

手臂的話可以做局部重訓...重點是三頭肌為主、二頭肌為輔，搭配正確的阻力訓練...
舉啞鈴或是反手引體向上：對二頭肌有很強的刺激。伏地挺身/窄距伏地挺身：對三頭肌刺激極大。

成人不在發育、要怎麼把手腕變粗大

小惡魔新聞台

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