SSSS2503 wrote:
我舉個例子前幾天叫小(恕刪)
房子匪夷所思的大！！！
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SSSS2503 wrote:
有些鞋的底部沒有抓地(恕刪)
所以在塵世間 很多事真的是要學習自我保護。
我看很多人 因為一個小小的意外 人就沒了。
被害，或自己不留意。 寶貴的性命就沒了。
發現抓地力不足 一次之後 會終生留意這事？
[有陣子出的布希鞋 那真的跟溜冰鞋是差不多 我瞭解！]
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不知是吃到鈣
還是蝦紅素
感覺睡眠品質有稍微好一點點。
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首先要知道鈣有多重要
鈣 是人體中含量最高的礦物質，約佔了體重的1%~2%。
其中約99%的鈣存在骨骼與牙齒中，1%則分布在血液、細胞內液、肌肉及組織中，有助血液凝固 、協助肌肉收縮、協調神經系統的傳導…等功用。
鈣質攝取消化後是在小腸被吸收，而人體對鈣的吸收率會隨著年紀增長而降低。
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誰應該補鈣/鈣片？該怎麼吃才對？
多數人都認為，補鈣、吃鈣片是年紀大的長輩才需要做的事。
這個觀念是錯的！是「所有人」都需要補充標準且適量的鈣！
根據美國科學研究證實，一般成人男性在 30 歲，女性 28 歲以後，體內的鈣質以每年 0.3~0.5% 的速度流失，直至 60 歲的時候，竟然已有超過 50% 的鈣質流失。
在台灣國民營養健康狀況變遷報告中顯示，有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。
衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克，那1000毫克的鈣有多少呢？
1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 cc )。
富含鈣質的食物很多，前三名分別為：黑芝麻、豆類、海藻類，藉由日常生活飲食中均衡攝取當然是很好的方式。
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我是不能喝牛奶，莫不然牛奶確實是非常好的鈣來源。
但牛奶也是有它本身的一些問題存在
