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Aquila

126分

141樓

Aquila

個人積分：126分

文章編號：2088078

kirotsai wrote:
週六吃了兩餐，有出去...(恕刪)

體重計不準是可能的（也許就是這一兩天壞掉了）。
但是您沒交代這兩天吃的「兩餐」是大餐還是減肥餐，也沒交代作
息是否正常，例如有沒有正常上廁所等等，這樣很難估計呢！

我自己的經驗是體重計本身的變異不會那麼大，有問題的多半在
量體重的人身上。像我最近的體重變異都在0.5kg以內，是多或少
取決於自己墮落/悔改的程度。昨天比較注意，吃了兩餐「沙拉」，
游了1.3km，今天就掉了0.4kg (70.7)...

shyang

0分

142樓

shyang

個人積分：0分

文章編號：2088263

看起來你已經遇到減肥瓶頸了
這一個多禮拜都在53.4左右附近徘徊

你的身體已經適應了目前的低熱量飲食和運動習慣
所以減肥的效率開始下降

克服的方式有兩種：

一種是吃的更少，運動量再加大

另一種是找個時間吃吃大餐吧
最好是那一整天都不要讓自己餓到
但也不是毫無節制的吃到撐

最近剛好飯局應該很多吧
不用折磨自己，好好吃一頓吧
不過記得高油高脂的東西不要碰

chih129

0分

143樓

chih129

個人積分：0分

文章編號：2089704

看到這樣的討論,會讓我很想推薦一個幫助減重的食品
但是因為想說這裡一定是禁止推銷的~~
其實胖的人瘦不下來,主要是因為生活習慣造成"身體"上的問題~

Aquila

126分

144樓

Aquila

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文章編號：2090170

樓上既然知道不該推薦什麼減肥食品/藥物/飲料，那就別推了吧。

真要想瘦就該以正常健康的方法持之以恆，不要依賴「藥物」速成。
否則這樣很難長久，而這些不明藥物也很可能傷害身體機能。

綠兒

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樓主

綠兒

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文章編號：2092242

12/26減肥日記
早餐:低脂牛奶+半顆水煮蛋+1/4雜糧饅頭

午餐:蘋果三片+生菜沙拉(無醬)+熱茶(無糖)+水煮雞肉

晚餐:芭樂三片+一碗菇類+1/4碗飯+一盤燙青菜

體重:53.0

運動:游泳兩小時+漫跑45分鐘

綠兒

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綠兒

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文章編號：2096868

12/27減肥日記
早餐:起司蛋吐司+無糖豆漿

午餐:芭樂四片+蘋果兩片+生菜沙拉一份+一份小菜(海帶絲)

晚餐:柳丁一顆+木瓜一片+1/4碗飯+燙青菜一份+清燉魚肉1/4條+洋菇四朵

運動:飯後運動+有氧舞蹈1小時+跳繩15分鐘

體重:52.8

艾薇芭比

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147樓

艾薇芭比

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文章編號：2096993

我158 體重最胖47 最輕有43
在我47公斤的日子

我是騎腳踏車沒變速又輪子最小的那種
穿長袖衣服
從板橋騎兩座橋到我男友家蘆洲與三重邊界約10多公里吧~~~

還算有點猛吧~~~

我每小時都要偷吃零食
就算偷吃一個巧克力也好~~
我一樣是吃一個便當
偶爾吃宵夜
而且吃飽就睡的那種
但是體態變健康了
現在一樣是47.48在擺盪
可是健康就好了
不要減過頭傷身!!

fzr5555

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148樓

fzr5555

個人積分：0分

文章編號：2097108

各位大大我是第一次發文
想請教一下
我是上夜班的
我白天才有時間
我該從事怎樣的運動會比較好呢

綠兒

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樓主

綠兒

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文章編號：2106474

12/29減肥日記
早餐:無糖豆漿+起司蛋餅一份

午餐:御飯糰一個+三片蘋果+兩片橘子+一份燙青菜

晚餐:1/4碗飯+一份花椰菜+半份高麗菜+柿子一半+五顆草莓

運動:慢跑一小時+拖地板+空中腳踏車125下+跳舞30分鐘

體重:52.7

增加運動量,體重就不會停滯喔~~~~大家一起加油做運動!!

綠兒

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樓主

綠兒

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文章編號：2110368

12/30減肥日記

早:優酪乳一杯+起司蛋土司+兩片蘋果

午:一碗麵加一堆青菜(自己煮)

晚:土司一片半+花生粉些許+一塊無油雞腿肉+一半香焦

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