jacklovejanelong wrote:
小弟我從戒菸第一天起...(恕刪)
菸齡15年
菸癮最大時最多1天也只抽半包
從沒超過1包
其實一直都很想戒菸
有戒過幾次但失敗了
近年刻意少抽
甚至別人抽菸我也會避開
到現在白天上班都不抽
吃飽飯不想抽
大便也不想抽了
但是晚上回家就是會抽1-2根
感覺就是差了一點點
就能把菸戒掉了
應該就是少了一個下定決心的理由
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戒菸後, 我的感覺是, 肺部的壓迫感大幅舒緩, 但其他的....好像沒感到特別的改善, 我的鼻子還是有點過敏, 會流鼻水, 喉嚨有時有還是會乾乾的, 牙齒是不會自動變白的, 最後還是請牙醫洗, 最糟的是, 為了慰勞自己, 4個月來胖了3~4公斤. 但是, 大家都說戒煙是有好處的, 我就繼續保持吧, 至少現在戒掉了, 不會給小孩一個壞榜樣.
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jc571 wrote:
小弟我戒煙到今天, ...(恕刪)
牙齒要變白，只能先靠清除牙結石，之後再雷射美白，大約要花一萬五千一百元。
台中市雷射美白的行情價大約是兩萬到一萬二不等，清除牙結石有健保給付，通常只要掛號費100元。
小弟戒菸之後，跑步幾乎不用休息太多時間，以前跑10公里一定要休息半個小時再跑回程，
現在只要休息10分鐘補充水分，就可以繼續跑10公里的路。
騎腳踏車上中興領以前至少要休息三回合，現在竟然可以一鼓作氣登上中興領，完全不必休息。
戒菸的好處太多了，最近氣候變化大，原本已經沒有什麼痰的喉嚨，最近又吐出一些帶有黑色焦油的痰，
可見香菸對人體的傷害有多大，竟然能讓將近兩個月以前吸進去的東西卡在身體裡面這麼久。
以前睡覺的時候常常覺得背部怪怪的，好像有什麼東西在背部裡面，摸不到，但感受得到隱隱作痛，
而且胸腔常常有悶悶的感覺，天氣一變化就打噴涕，流鼻水、咳嗽，看醫生都醫不好，
戒菸之後，小弟我覺得天氣冷，咳一下而已，只是排痰的動作，已經完全不感冒了。
前天小弟在書店看到一本書，內容大略是教人身體要保持高溫，就能夠預防癌症，
它的理論是：體溫越高，免疫力越強；體溫越低，免疫力越弱。
也就是多運動，就能讓身體強壯，杜絕癌症上身，
如果下雨天無法運動，可以喝薑茶，都有助於提高體溫，提高免疫力。
說到運動的好處，大家有沒有發現，這兩年打國光疫苗的阿兵哥，似乎沒有人因為副作用而身亡，
我認為最合理的解釋，就是因為阿兵哥有在操體能，所以免疫系統變好，也就不會因為打疫苗而不適應。
不過即使天天都有運動，抽菸還是會得各種奇奇怪怪的癌症。
所以與其浪費錢買香菸，倒不如把這些錢存下來買你想要的東西吧。
大家一起加油，我已經忘記我戒菸第幾天了，因為我已經忘記自己曾經有抽菸的習慣了。
這雙鞋子就是近兩個月來不抽煙省下來換得的，身上不知不覺多出四千多元，
你看，戒菸的好處很多吧。
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TCBB wrote:
戒菸算天的沒有用拉要...(恕刪)
我想大大這個觀念是錯誤的，我的看法是：「戒菸的第一天就可以確定成功與否了。」
如果一定要把「成功戒菸」的定義設定為三年，
那麼一定會每天想著香菸，每天過著戒菸成功倒數幾百天的痛苦日子。
意志力堅定的人，很清楚自己在幹什麼，戒菸的好處是什麼，我為了自己和家人就是要戒菸。
意志力薄弱的人，根本就不知道自己為什麼要抽菸，還說抽菸是因為壓力大，其實抽菸沒辦法抒壓，只是暫時麻痺自己而已，看到別人戒菸就會百般阻撓，就算菸價漲得再高，都願意幫有錢人繳健保費 ( 健康捐 )，義無反顧地抽菸，為了證明自己的無能和脆弱不堪的意志力，都會說服自己和別人戒不了菸。
我發現戒菸成功，再也不碰香菸的人都有同樣的特徵：「就是說不抽就再也不抽了的人。」
所以戒菸能不能成功？從第一天就可以看得出來了。
戒菸是為自己戒的，如果必須將就別人，屈就於別人戒菸的定義，那麼永遠戒不了。
小弟我牙齒都去美白了，目的就是要讓自己永遠不抽菸，
不管有抽菸的親友同事如何誘惑我，我都會連看都不看一眼地斷然拒絕。
現在我很清楚我自己看到香菸或別人抽菸，生理和心理都不會起任何想要吸菸的反應，
除非科學證實抽菸會變帥、抽菸會長高、抽菸可以抗癌、抽菸可以中頭彩，那麼我才會勉強考慮，
否則小弟我是打死都不會再碰香菸的。
戒菸就是這麼簡單，千萬別把簡單的事情複雜化了。
請大家一起戒菸吧，為了你自己，你一定要戒菸。
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TCBB wrote:
我戒菸的方法就是就好...(恕刪)
大大這樣子能夠戒菸，我覺得您費的功夫比小弟我勝過至少千倍，因為我沒給自己那麼龐大的數字。
假設每天都要去想戒菸這件事，還要加總起來幾天幾天，一定需要極為偉大的意志力，
可惜小弟我身邊用這種方式戒菸的人全都失敗了，
因為他們心中都有一個魔咒：「一定要戒滿半年才算戒菸。」「至少一年不抽菸才算戒菸。」
為了
這個時間，為了沒有科學根據的說法而戒菸，最後全部失敗。因為他們都忘了重點根本就不是時間或數字，重點是戒菸，搞混實行目標的主軸，不得不敗。
大家都忽略了一個最簡單的事實，當你不抽菸，從第一根開始，就是戒菸了。
為什麼一定要戒滿九百多包香菸或者戒滿一千八百多包香菸才算是戒菸？這種說法毫無科學根據。
為什麼一定要累積滿幾個月乃至於三年呢？這個目標的作用除了增強戒菸障礙之外，別無好處。
如果一直告訴戒菸的人：「你又沒戒菸，因為你還沒滿三年...」我認為是最沒有意義的言語，
你何不告訴決定不抽菸的人：「你只要有這個念頭，就已經種下戒菸成功的因子了，拿出行動來戒菸，你一定戒菸成功。」
最重要的事實是：「你只要顧好今天不抽菸就好。」
每天的想法都是如此，一定戒菸。
很多德高望重的偉人和大師都強調：「活在當下。」
「別管過去如何，也別管明天怎麼樣，你只要把今天做得最好，把今天的時間發揮的最充實就好。」
其實這種觀念一點都沒錯，今天做好就好，何必計較過去或盤算以後如何如何？
今天不抽菸就可以了，明天會怎麼樣，沒有人知道。
搞不好明天菸商們全部被法務部長執行槍決了也說不一定，
搞不好明天政府下達禁菸令，抽菸者一律判處五年以上有期徒刑也不一定。
有誰在3月10日就知道日本宮城明天會有大地震和大海嘯的呢？
所以小弟我覺得計算這種「完全不確定的未來幾年後都沒抽菸」才算是戒菸，
是最消極的戒菸方式，也是最容易失敗的戒菸方式，
其原理就像是叫你爬三千多公尺的高山，一步踏錯了就從第一公尺高度再重爬一次一樣。
小弟有一位朋友也跟著我戒菸了，
上個月剛過完年時，他說他想買車，但沒有錢，
我跟他說：「你有錢，只是你不想買。」
他說：「別胡說，我沒有錢。」
我說：「你有錢，只是你都拿去買菸了，一個月花三四千抽菸，可以繳車貸了。」
他想了一天，隔天就打電話來告訴我：「我決定戒菸，為了買車。」
小弟我親身的體驗，用快樂、積極的心態來戒菸，
小弟我保證，第一天開始，你就戒菸了，
不用等幾百天或三年後，法律沒這個規定，科學也無法佐證這個數據從何而來。
相信你自己，戒掉第一根菸，健康與財富都是你的。
