白吐司配開水減肥~

25分

11樓

個人積分：25分

文章編號：17022230

早餐吃麥片(像桂格純賣片那種喔!剛開始會覺得很難吃，但要習慣)加一顆蘋果
中餐多吃蔬果或一些少油的東西
不要吃飽
約7~8分飽就好
晚餐可以不用吃
剛開始很餓的話
就吃水果
(我是用毅力忍住)
一定要運動
游泳最好
或是跑步
運動完一個小時內只能喝白開水
我是這樣從85約一年減到67

Luke Chen

279分

12樓

Luke Chen

個人積分：279分

文章編號：17022588

wbunddo wrote:
為什麼白吐司不能配牛...(恕刪)

酪蛋白對人體來說不是很有幫助的東西，無糖豆漿比較好～

a19894756

45分

13樓

a19894756

個人積分：45分

文章編號：17022797

不然就吃馬鈴薯泥吧........

馬鈴薯營養不錯熱量只有白米的一半

晨小雨

0分

14樓

晨小雨

個人積分：0分

文章編號：52860994

重點是要能持之以恆才行，你可以持續下去到真的瘦成功那真的是超人了

，我是覺得還是可以換換不同的食物，只要控制好熱量就可以了，也可以多搭配運動還是可以用像網路上很多人說的那個綠膳纖還是超纖素這類的輔助產品

magwa

17分

15樓

magwa

個人積分：17分

文章編號：52861184

wbunddo wrote:
我朋友說我很肥，穿什...(恕刪)

沒有搭配運動吃什麼都一樣

exciting77

129分

16樓

exciting77

個人積分：129分

文章編號：52861294

去隔壁健身綜合討論區看一下置頂五星文先

整個觀念錯誤怎麼開始減肥!?

這年頭了怎麼還有人單靠節食減肥的........

教父說:不要讓人知道你在想什麼!沒錯~兒子麥口!堅強點別撒嬌!

聾子聽啞巴說瞎子見鬼

1155分

17樓

聾子聽啞巴說瞎子見鬼

個人積分：1155分

文章編號：52861411

晨小雨 wrote:
重點是要能持之以恆才...(恕刪)

你馬幫幫忙，都4年半以前的文章...

ming_ray

716分

18樓

ming_ray

個人積分：716分

文章編號：52861544

wbunddo wrote:
我朋友說我很肥，穿什...(恕刪)

營養會攝取不足,

少吃多動,提高你的基礎代謝率才是正確的!

靠節食卻不配合運動,哪天停止節食又會開始肥回來...

細妹仔

1604分

19樓

細妹仔

個人積分：1604分

文章編號：70977042

wbunddo wrote:
早餐、中餐吃白吐司配水or一瓶牛奶！...(恕刪)

三餐裡有兩餐是一樣的食物，很快就會膩，可以加一點蔬菜
，例如：花椰菜，還有吃完一定要動，我有陣子就是吃完都
沒運動，一直坐著，去騎腳踏車時，發現穿很多年的排汗衣
褲，都忽然變小，現在又可以穿，有運動有差喔！

Iron_oxide

3809分

20樓

Iron_oxide

個人積分：3809分

文章編號：70977429

吐司配水沒效

而且沒什麼營養
也吃不了多少就很膩了

白吐司配開水減肥~

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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