hitsuki wrote:
跑步騎車
我超級討厭跑步的
有想說騎自行車上班 今天同事有建議
可是...我要上班耶!
總不能全副武裝在大街小巷中亂跑吧!
個人積分：21分
文章編號：2789358
個人積分：21分
文章編號：2813547
個人積分：1分
文章編號：2813611
個人積分：0分
文章編號：2815124
個人積分：152分
文章編號：2815679
個人積分：65分
文章編號：2815857
gen1x2000 wrote:
如果以減肥當目的的話游泳算是很好的一種運動方式.不過重點還是要持續
一次最好游個30分鐘以上不要休息.如此效果才會比較顯著.最重要的是游完
後肚子會很餓.這時一定不能馬上進食.不然前功盡棄.至少要等二小時後再進食
這二小時的等待會比連續游30分鐘或一小時更漫長
等二小時後再進食
這個有點爭議,運動完馬上吃東西會胖是因為吃過量
假設每天吃一樣多東西,一天有運動,另一天沒運動
有運動那天運動完馬上吃,會比沒運動那天吸收更多熱量?
最近有新研究報告說運動完30分鐘是進食黃金期
吃進去的養分會用在修補恢復肌肉疲勞上,縮短疲勞時間
這時吃比較不會囤積熱量
我游泳2年多了
以前也傻傻挨餓等吃,現在才不管,也沒有覆胖
還被人家說有比較瘦(但體重沒啥變XD)
個人積分：12分
文章編號：2815913
個人積分：953分
文章編號：2815994
個人積分：65分
文章編號：2816161
個人積分：21分
文章編號：2817308
