New balance的鞋的確不錯穿.http://www.know-dt.com/Bodypart/pretrain/010_warmup.html這裡有基本的熱身操看圖片跟漢字應該不難了解.上體育課的的暖身操也不脫這些基本的動作.最重要的是不要勉強自己做動作,作操時韻律的呼吸不要憋氣.熱身的話基本上就是要做到身體感覺到熱並且微微出汗才有效.
