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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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減肥要燃脂增肌?

368分

11樓

個人積分：368分

文章編號：62327946

增肌減脂是兩個不同的課目,一起實行當然效果會比較好,要減脂就要做有氧運動,比方跑步,YOUTUBE很多這類的影片,胖妹連跑半年就瘦了。
想增肌就要做重量訓練,肌肉多了,燃燒脂肪的效率也會變好,讓基礎代謝率提升。
像我想要有腹肌六塊,每天狂操腹肌,可以摸到腹肌沒錯,但外表就是看不出來,因為我體脂是21,腹肌都被脂肪蓋住了,想消脂肪,就是要跑步了。
當然飲食也要控制,每天都吃消夜不節制,跑個一小時也抵不掉吃進去的熱量。

花椰菜菜讚

20分

12樓

花椰菜菜讚

個人積分：20分

文章編號：62328658

能減脂增肌當然是最好阿這應該是所有人的夢想吧

7535分

13樓

個人積分：7535分

文章編號：62329336

個人覺得為了線條更明顯體脂太低那樣的身材也不是太好看
我比較偏好大塊肌肉這樣

健美先生那樣的身材我是覺得有點誇張了
每次看都會聯想到燒雞燒鴨

19分

14樓

個人積分：19分

文章編號：62330977

以下幾種就是蛋白質含量較高的幾種食物種類。
1. 奶類
2. 肉類
3.蛋類
4.植物蛋白
這幾種都是優質蛋白,建議運動完後吃少量的蛋白質,可以有助修復肌肉,才不會減肥減到肉沒減到脂肪去。

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：62332753

但我有個疑惑,運動完那麼餓怎麼可能只吃這麼一點點,不會飽啦!

12389分

16樓

個人積分：12389分

文章編號：62335278

酷MAN556669 wrote:
但我有個疑惑,運動完那麼餓怎麼可能只吃這麼一點點,不會飽啦!...(恕刪)

睡前重訓

重訓完的時候還不太會的時候馬上睡

醒來就吃早餐了

19分

17樓

個人積分：19分

文章編號：62336053

照你這種講法,反而運動完大吃,不會瘦到脂肪反而會增加,我看要到你所謂的增加肌肉的比例,就準備十年抗戰去吧!!!

7535分

18樓

個人積分：7535分

文章編號：62337938

天冷了想減肥感覺更不容易了
能維持體重不上升就不錯了

不管如何我還是繼續保持少吃多運動的信念
時時刻刻提醒自己不要吃多記得有空動一動

夜空中那明亮的星

3070分

19樓

夜空中那明亮的星

個人積分：3070分

文章編號：62338207

酷MAN556669 wrote:
一直以為減肥就是減重...(恕刪)

只要身體形狀變好看
體重可以暫時不看
運動健身版有一篇五星文
可以去看看，寫的很詳細

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