[求救文...]~如何能睡個好覺?長期失眠....................

Arthur7411

7分

11樓

Arthur7411

個人積分：7分

文章編號：10855549

是不是最近壓力過大了，是的話可以拉筋或是做瑜珈，
再不然就靜坐一下。

如果想要求快的話，那就多套個幾下吧。(謎之聲：套?套什麼?)

Kendall Chen

22分

12樓

Kendall Chen

個人積分：22分

文章編號：10855801

可能腦神經衰弱或壓力等原因造成的

去醫院掛睡眠障礙門診 ~ 幾家醫學中心等級的大醫院都有

yeddalin

1分

13樓

yeddalin

個人積分：1分

文章編號：10855806

喝一小杯酒
趁著有點微醺時快去睡
千萬不要等"微醺"感過了才上床,否則你會更睡不著

再不然,買本幫助入眠的書來讀
如:論語,哲學概論,四書讀本,古文觀止............
這招對我很有用,再怎麼睡不著,抱起"荀子"讀沒幾頁,待回神時天已經亮了

jly

1068分

14樓

jly

個人積分：1068分

文章編號：10856120

我自己也是不容易入睡而常常失眠 ,

睡前會想東想西是不易入睡的主要原因 ,

後來開始睡前掛耳機聽音樂 ,

覺得對放鬆還挺有效的 ,

也不會想東想西的 ,

最近就睡得不錯 ,

不過聽哪種音樂要幫助入睡就因人而異了 ,

我是聽disco幫助入睡的 , 因為我自己喜歡disco ,

還有 , 每天要聽相同的一組音樂 ,

聽久了身體就會有想睡的反射動作了 !

peter519

35分

15樓

peter519

個人積分：35分

文章編號：10856276

依我的淺見有幾種原因

1. 精神壓力過大, 責任心較大容易引起 ...可能要看精神科,

2. 心臟衰弱(中醫的說法),胸悶,心律不整....身體隱藏疾病所引起的失眠,

3. 上述都跟神經有關, 也可能是因為身體老化, 造成神經衰弱,

4. 掛耳機對重度失眠者來說沒效,

5 泡熱澡對重度失眠者效果不大,

6 白天運動對重度失眠者效果不大,

7 長期生活作息不正常..

強烈建議去做身體檢查, 先不要服鎮定劑,

----->找出失眠的原因,

否則長期失眠會對肝對腎都不好, 造成免疫力降低, 體力變差, 注意力不集中,

以上是我的經驗, 你參考看看囉, ^++^