1千6慢跑 10分鐘...(感謝各位幫忙~)

6730分

21樓

個人積分：6730分

文章編號：12146140

So easy.So good,So fun.
叫個比基尼辣妹,騎個腳踏車讓你追.
我軍官退伍8年了,我當時考正規班,3000要過,體能要過,準則要過,電腦要過,英文要過.
我也是輕鬆,自在,一個星期搞定.
我現在還是可以做上百下伏力體身跟仰臥起坐.
所以天下無難事,只怕有心人.

leecc6256

22分

22樓

leecc6256

個人積分：22分

文章編號：12146236

不會呀

小弟十分鐘可以到五公里了呀
才一千六應該很簡單吧.............

什麼!!!!!!!!!慢跑??????????
小弟是騎自行車啦

抱歉抱歉

Airforce1

20分

23樓

Airforce1

個人積分：20分

文章編號：12146308

印象中
我是就讀中X大學
每學期體育課都要測1600
有次一門體育選修
我整學期只上了3次
老師叫我同學說我期末不用去了
要當掉我
還好跟老師不錯
拜託了一下
老師叫我跑1600
過了就給我及格
那是我最後一次有印象跑1600的成績
小弟我165 當時85～90KG
喜歡打籃球、羽球跟壘球
爆發力比較好
我的成績是7分左右
不會超過7分5秒
我很不喜歡跑步
所以我的體力訓練就是打球來的
7分對於一堆強者來說是很爛的成績
不過跑到10分
就真的有點慢
多練一下應該可以進步很快

RROY

287分

24樓

RROY

個人積分：287分

文章編號：12147438

怎麼可能??大大開不會是體重過重...該減肥了

我這三年體育課測的都不超過十分鐘耶

平均八分多

加上染上看迷片做運動

有時上課補眠,自認體力沒有好到哪去

10分鐘會不會太輕鬆了

大大你老囉

矮不攏咚

17分

25樓

矮不攏咚

個人積分：17分

文章編號：12148014

上學期測一千六
六分半

這學期有自己在慢跑
剛開始
基本四百公尺的操場十圈當底
跑一個禮拜後變成十三圈當底
呼吸都是兩吸一吐
跑最多一次是二十圈
呼吸很順沒亂掉
但小腿很酸
腳力不夠Orz

egg336

13分

26樓

egg336

個人積分：13分

文章編號：12148255

阿高2031 wrote:
但1千6始終是我的噩夢.....

1千六跑十分???

樓主您有沒有當過兵啊!!!

太遜囉....您還是不要去當兵好了...國軍已經夠爛了....

裡面都是三千的耶!!!....很明顯徵選制度鬆散喔!!!

我們高層單位沒操場....就跑大馬路...早上六點起床就跑....跑完才吃早餐耶!!!

呼吸是跟著步伐的...兩步一吸...兩步一呼....應該是這樣吧!!!我沒特別注意!!!

體能跟體重應該沒關係吧!!!...我抽菸的人跑完也沒什麼要死了的感覺!!!

退伍後沒跑倒是胖了不少公斤...

gimin72

1212分

27樓

gimin72

個人積分：1212分

文章編號：12148529

阿高2031 wrote:
8百==>4圈 5分內跑完休息10分後再這樣輪迴5次?

在每次cycle間只能休息2分鐘啦
休息10分鐘是當你八百跑完5輪後
當休息10分鐘完後再跑3000公尺
這3000公尺不用快只是要調你的氣息而己
所以你可以"輕鬆"的跑(千萬別用走的歐)

不過說真的當兵連3000千都跑不完
真的建議你要深思呀

ps:我當兵時3000公尺是幹訓班第一名
(可能是我們沒有原住民同胞吧<--我高中學長就是原住民也就是我眼中的神)
當時我幹訓成績跑10分30~40sec
可惜的是我的腳太短.....不然應該還可以更快

(呵呵我開玩笑的啦！)

kn4624

141分

28樓

kn4624

個人積分：141分

文章編號：12148619

每天跑三千
一開始不求快，能一次跑完是重點
然後再慢慢加速
呼吸依個人狀況調整，不必刻意
等你習慣跑三千後，一千六就簡單了
一千六跑10分鐘一點也不難，樓主堅持一下就能達到了

ILLFE

52分

29樓

ILLFE

個人積分：52分

文章編號：12149062

阿高2031 wrote:
工作難找就跑去考志願役士官兵...(恕刪)

如果是三千公尺10分鐘好難那就算了...
一千六百公尺10分鐘好難....
太誇張了....
這真的是毅力的問題.跟體重沒啥關係
多跑.多練
國軍的體測滿分都是能練出來的
不合格除非生病受傷.不然都是自我要求不足

an48412

0分

30樓

an48412

個人積分：0分

文章編號：12149148

練體能啊，減肥又健康多好!!

你應該在考試前兩個月就開始練了，最好是爬知識+就有用...

誰叫你要荒廢體育課...

我高中跑一千六，每次都很幹，因為女生只要跑八百就好

而且班上男生只有六個，我每次都跑最後，大概都九分多

每次都被老師酸個老半天..

學校有游泳池，又剛好老師是泳隊出身的，超愛游泳

因此我游了三年泳，強制我們一定要學會游泳

別班的游泳課都是打混摸魚，女生都說那個來不下水

我們班卻是震撼教育，管你是深海蛟龍還是旱鴨子

全部給我通通下水，考試不過，中午休息時間給我來練

不來就當死你，班導家長關說通通沒用!!

直到畢業，我從一個怕水的俗辣變成愛游泳的人...

今年暑假要去游泳池當實習生了XD~~