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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

怎麼瘦小腹阿~~

122分

21樓

個人積分：122分

文章編號：14475030

iggweb wrote:
所以想問問大大是否有瘦小腹贅肉了方法~~

一張圓板凳坐三分之一
慢慢背挺直往後躺，~~躺到無法再往後停住~~能撐多久就就撐多久再回身(全程請縮小腹)
一天從10分鐘往上加~~效果很好唷

你每天做仰臥起坐~~~記得小腹要縮起來

It's these little imperfections that make them perfect for you.

iggweb

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：14476033

matilda1020 wrote:
一張圓板凳坐三分之一...(恕刪)

嗯嗯～這個好像是不錯的方法

但是我突然有疑問~~

這些動作好像都是練腹肌~~

我發現我如果去摸的話~ 其實是可以感受到腹肌的形狀~~

但是他的外面總是被一層肉覆蓋~~~

122分

23樓

個人積分：122分

文章編號：14477232

iggweb wrote:
我發現我如果去摸的話~ 其實是可以感受到腹肌的形狀~~

但是他的外面總是被一層肉覆蓋~~~

因為腹部肌肉要練直向的
一般的腰部運動都是練橫向，效果很慢
這個動作你做幾天看看~~~你會感謝我的

It's these little imperfections that make them perfect for you.

iggweb

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：14477331

matilda1020 wrote:
因為腹部肌肉要練直向...(恕刪)

好的我在試試看~~ 如果真的有效真的要感謝你~~

那這樣的動作是不是也跟仰臥起坐很像阿~?

122分

25樓

個人積分：122分

文章編號：14478600

iggweb wrote:
那這樣的動作是不是也跟仰臥起坐很像阿~?

類似
仰臥起坐只能運動到腰部肌肉
如果這動作是腰、腹、背肌肉群

It's these little imperfections that make them perfect for you.

iggweb

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：14480074

matilda1020 wrote:
類似仰臥起坐只能運動...(恕刪)

喔喔~~ 了解原來是這樣好吧我就試試看囉~ 希望有效

78分

27樓

個人積分：78分

文章編號：14481369

怎麼吃都沒關西~但要少量多餐
~
想辦法不讓胃變大，食量自然不大

減重...........麵粉、油、甜...........如果有辦法都不碰~自然就瘦了~

保持體重...........晚上6點後不吃東西，晚餐提早吃................到睡前最多喝1000水
(麵粉、油、甜).....則一週只碰 1~2 次

許嚕嚕

chinlumg

5分

28樓

個人積分：5分

文章編號：14481675

看完怎麼覺得什麼都不能..生活的好痛苦

小弟是正常吃,但晚上要去健身房大量運動掉當日的熱量

不過飲食還是有小小控制,一個月就瘦四五公斤

但因為沒有持之以橫,半年後就又胖回來了

所以要瘦真的要長期的運動不能停,不然代謝的問題會超越你飲食的控制

ET man

30分

29樓

個人積分：30分

文章編號：14481750

大大不好意思.
我看到你說的方式.我個人理解力比較差一點.
有圖示可以參考嗎.小弟非常感興趣.麻煩您了....

matilda1020 wrote:

一張圓板凳坐三分之...(恕刪)

iggweb

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：14489055

ET man wrote:
大大不好意思.我看到...(恕刪)

這位大大的意思　應該是說

你就坐在一張　沒有椅背的椅子上

然後雙手不扶任何東西

然後　身體開始向後仰～　達到你能做到的最大能力

如此來回～～　可以訓練你的腹肌

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