至於手榴彈更差(約三十公尺，同隊有人手投快六十公尺啦
)我是炸隊友
、他才是炸敵方而俯地挺身起跳二百(不是摸魚那種歐是標準一上一下)
至於三千跑十一分啦！
還差一點贏人家一圈 *一圈約七百五十公尺~~以上是閃文 以下才是主題~~
不過拉單槓若是以正常沒有偷吃步的訓練方式
1.先練好你的背肌(做俯地挺身)練基本力
2.練好握力(去買練握力的器具最快)
3.練姿式，大部份人都能做幾下才對，因此基本的姿勢不能馬虎
4.要有恆心(這就不用說了)
5.若太胖一定要減肥(廋的人很好拉是因為手的肌力足夠支援身體重量、但胖的人肌力要更有力才能支撐身體重量)
若真的還是不行那~~就算了反正立就是被班長罰吊在單槓上而己
ps:先說我們是"野戰"幹訓班--而我是背綠帶的啦
