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我覺得你們很坦誠，這點很好，戒菸大概2周到2-3個月這段期間，是真的不舒服
就像你老公說的，是會有精神不濟的狀況，菸癮重的朋友甚至聽說有手會抖的，如果單靠意志力會比較辛苦，可以試試一些輔助方式，緩和菸癮一般通常有尼古丁治療法跟戒必適
尼古丁療法就是用口嚼錠、噴霧或貼片，讓身體吸收尼古丁，就不會想抽菸了
（菸癮主要是尼古丁依賴）
戒必適是阻斷身體接收尼古丁的受體，減輕成癮狀況
但戒必適前陣子看有朋友說有狀況被回收，不一定拿得到
我自己之前是用口嚼錠，但主要是因為我沒時間一直跑戒菸門診
尼古清屈臣氏就買得到，比較方便
最近大部分都是買噴霧了，是新的劑型，起效是比較快，緩解菸癮的速度快很多
只要在有菸癮時往嘴巴噴一下，不舒服的感覺就會緩解了，真的蠻神奇的! 使用起來很方便~
一段時間之後，每天噴霧使用的頻率會逐漸降低，我一開始有菸癮就噴，一天會噴到十幾次
現在一天大概噴五次而已，希望可以成功戒掉對尼古丁的依賴!
而且身上帶著噴霧之類的，擋菸也可以拿出來說自己正在戒菸，人家看到也比較不會強迫
（我自己之前也是隨身帶著口嚼錠，有人抽菸就拿給他看）
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