不失禮貌的微笑 wrote:
我真的很容易便秘，回...(恕刪)
多吃一點..就會有大便了
我前陣子減肥少吃
結果因為沒東西在腸子
所以腸子無法蠕動
就都大不出來
後來我就吃到爆..
天天都拉一堆...
我到底在墮落什麼啊
沒文章可討論也不用這樣寫啊
~~~祛
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不失禮貌的微笑 wrote:
像是一次喝完整排的養樂多（真的好飽好飽，下面還沒瀉就先吐了
還有早餐店的奶茶、沒事就去逛寶雅或屈臣氏、連續吃好幾餐的地瓜+比菲多
後來去看醫生也都只是開什麼表飛鳴挖咖摸豆益生菌之類的
這種要長期吃整腸，但我當下覺得喀稱整個塞住根本無感又救不了近火
有一次去看中醫吃完藥後變成無時無刻都在拉
1.養樂多喝一整排是會拉的，跟雞蛋布丁一樣，你一次吃三個，保證拉
2.便祕看中醫，他開的藥幾乎都是會讓你腹瀉的，先讓管道通暢
這種拉其實不會肚子痛，當作排毒
不過正確的療法是吃了1.2天后，應該回診跟醫師講需要調整劑量
正確劑量是軟便，但沒有到拉水
中藥不比西藥，可以用科學單位(公絲，ML)來抓劑量的，需要反覆回測
3.其實你需要的是養成坐廁所的習慣
除了飲食，多水多纖維，水一定要夠多
再來就是工作再忙，你也要有一個時間10-20分鐘，最好固定在早上或晚上，你自己喬
時間到了就去蹲廁所，這段時間就是放空，休息，只有一個念頭，排便
你讓你其他的時間(生活、工作)壓縮了排便的時間
你大腦會去支配你的消化系統，叫他不要提醒你不要打擾你，因為你大腦把其他事情排在最前面，排便則是可有可無
這需要你花時間去重塑你的大腦模式，讓消化系統重新運作起來
