我的減肥之路（可以慢慢寫嘛？啊，竟然寫這麼多了！）

小強一號

60分

31樓

小強一號

個人積分：60分

文章編號：65292593

genie.lin wrote:
出門辦事前，先把檸...(恕刪)

檸檬水我喝過一陣子
當初也是看到網路上說是對身體好
但喝了一陣子就覺得牙齒常常會澀澀的
胃也因為喝檸檬水開始不舒服
所以就停了

Finn168

338分

32樓

Finn168

個人積分：338分

文章編號：65292699

我體重一直都保持身高-110,
正負3公斤左右,
很難體會為了體重努力的人,
加油!

genie.lin

20分

樓主

genie.lin

個人積分：20分

文章編號：65294334

基本上，在整個減重與運動的過程中，我是秉持神農嚐百草的精神，先試了再說！
所以，這邊將會看到很多我的經驗談，希望可以讓其他人少走冤枉路。

01小十字 wrote:
本來就不建議了因為...(恕刪)

genie.lin

20分

樓主

genie.lin

個人積分：20分

文章編號：65295261

這就是命運的捉弄與安排啊！

村上春樹也有相同的困擾，他在「人生馬拉松」裡面這樣寫著：
我是那種容易發胖的體質。我妻子卻無論怎麼吃也胖不起來。這讓我時常陷入沉思：「人生真是不公平啊！一些人無需認真就能得到的東西，另一些人卻需要付出很多才能換來。」

所以村上春樹也是慢跑愛好者。

Finn168 wrote:
我體重一直都保持身...(恕刪)

genie.lin

20分

樓主

genie.lin

個人積分：20分

文章編號：65295948

關於減重時運動的形式與強度、時間，我覺得是很值得探討的關鍵。
過去三年來，我嘗試過許多種運動形式，包括慢跑游泳腳踏車重量訓練......
但跑步帶來的效益最為明顯，從剛開始的40分鐘，逐步地減少到30分鐘，效果都是相同的。（為什麼逐步減少？因為我也想做有效率的事情啊！能30分鐘搞定的事情，我也不想拖到40分鐘。）

至於跑速，跟體重相關。體重90KG以上，基本上我只能快走，4KM/H - 6KM/H變動。
體重往下走，跑速開始提升，6KM/H持續不降速，逐漸變成6KM/H起跳，每十分鐘提高0.5KM/H。
當我體重80KG時，基本上可以8KM/H起跑，結束時9.5KM/H。當然此時變速的時間更短，可能每五分鐘就調整一次速度，挑戰自己的體能。
當體重75KG時，可以從9KM/H起跑，12KM/H結束。

在體重的最低點，69KG時，10KM/H起跑，13KM/H結束。
毫無疑問的，體重越低，跑起來越輕鬆。
對於40多歲的大叔來說，我覺得這樣很不錯啦，儘管距離當兵時的22分鐘內跑5千公尺的及格標準有點差距......老兄，我是要減肥而已，量力而為，命還是要顧的。

因為工作的關係，在我體重降到69KG的最低點時，搬到一個健身房沒有跑步機，只有腳踏車與划步機、划船機的社區，讓我被迫去進行下一階段的減重實驗。

天空の藍

14分

36樓

天空の藍

個人積分：14分

文章編號：65296570

目前也正在減重中，婚後體重直線上升，前年的生日願望是戒抽了十幾年的煙，今年的願望就是目前85KG減重到當兵最瘦的70kg，體脂從目前的23%降到18%。檸檬水跟廣告播好幾年打很兇的綠茶都喝過，最後還是搞得自己腸胃不適而停止。去年曾經瘋過路跑兩個月就瘦了7KG,後來因為一些因素而怠惰，又原封不動的胖了回來，目前就以參加三鐵初體驗為目標，每天運動，單車路跑游泳為循環，動了快一個月了，已經瘦至81.4。大家一起加油！！PS板主的意志力真讓人佩服