yakomo wrote:
有機會挑戰男高音??...(恕刪)
比吃的也許我可以~
唱歌就不行了阿!!
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我今年四十多中年胖, 打鼾好幾年, 沒有積極治療, 每天早上睡醒很累, 也會狂打噴嚏.
沒去開刀是因為怕痛, 也上網看過一些分享提到 開刀後如果不控制飲食還是會長回來.
沒用過陽壓呼吸器是因為需要診斷證明呼吸終止症狀等等比較麻煩, 而且出差不方便攜帶等因素.
有試過止鼾手環, 用了幾天就丟了, 因為他是用電擊的方式, sensor只要監測到鼾聲超過一定音量跟次數, 就釋放電流迫使你翻身, 可是被電的很不舒服, 就不使用了.
今年開始使用牙套, 我也是半信半疑, 用了四個月, 我用手機APP偵測鼾聲還是有的, 但是睡眠偵測手環的數值顯示熟睡的時間比淺眠時間長. 比較有感的是精神好一點了.打噴嚏的症狀緩減了.
使用牙套的時候必須搭配膠布將自己的嘴給封住, 目的是強迫用鼻子呼吸, 牙套則是幫你抵住舌根讓它不會因為熟睡時鬆弛掉落堵住呼吸道.
不用嘴巴呼吸就不會口乾舌噪, 用鼻子呼吸早上起來不會因為整晚用不到鼻子, 一起床第一次吸氣就會引發過敏打噴嚏.
帶牙套的壞處是剛開始非常不適應口中有異物, 很難入睡, 大概要適應一星期. 剛開始我得要喝點酒精飲品引發睡意. 後來就是睡前三十分鐘就開始戴上....
總之, 對我個人來說牙套不是侵入式治療, 也方便攜帶出國, 對於睡眠品質有明顯的助益, 建議可以嘗試看看.
