不知道是不是壓力大,還是身體出現狀況,最近經常失眠,第二天精神又特別差,有沒有人也是這樣?有什麽緩解失眠的方法嗎?

acehk1234 wrote:
不知道是不是壓力大,...(恕刪)


運動
找出壓力來源
紓解壓力
打昏自己
acehk1234 wrote:
不知道是不是壓力大,...(恕刪)


大致上睡前兩小時,重點要讓心情保持平靜

聽輕音樂或是看看書籍(我是看電視節目關鍵時刻)

讓心安定下來,這樣比較不會胡思亂想或亢奮,導致失眠


想想為什麼小時候聽媽媽說故事睡覺
本來就是一場戲,咱們繼續看下去。

acehk1234 wrote:
不知道是不是壓力大,...(恕刪)


大大可能是自律神經失調了!

多運動曬太陽,看家醫科
睡前喝點熱牛奶....是有幫助的。
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