一天只吃午晚兩餐
午餐 :大燕麥片與水煮蛋
晚餐 :二素一葷一湯與1/2精米+1/2糙米飯(午晚餐全部不含糖)
另外取消任何宵夜或零食習慣
本身不是肌肉男屬性,有機會再減個2KG
但要回到少年仔時期除非上健身房猛操不然難矣,畢竟大叔年紀了且也沒必要
身高177 BMI : 20.7
一天只吃午晚兩餐
午餐 :大燕麥片與水煮蛋
晚餐 :二素一葷一湯與1/2精米+1/2糙米飯(午晚餐全部不含糖)
另外取消任何宵夜或零食習慣
本身不是肌肉男屬性,有機會再減個2KG
但要回到少年仔時期除非上健身房猛操不然難矣,畢竟大叔年紀了且也沒必要
一天只吃午晚兩餐
午餐 :大燕麥片與水煮蛋
晚餐 :二素一葷一湯與1/2精米+1/2糙米飯(午晚餐全部不含糖)
另外取消任何宵夜或零食習慣
本身不是肌肉男屬性,有機會再減個2KG
但要回到少年仔時期除非上健身房猛操不然難矣,畢竟大叔年紀了且也沒必要
