分享我失眠焦慮恐慌和敏感到康復的歷程

我先說，我是真的沒任何事擔心受怕，什麼犯法，生意失敗，失戀，親人往生或其他
但還是發生了，耗時約兩年才好
唯一的困難就是過程中會失去信心，沮喪難過，會持續打擊自己
但因為家庭很幸福美滿，也沒任何困難，太太也一直支持，所以才兩年康復

我不知道是否對你有幫助，因為每個人身心狀況，家庭背景，人格特質不同，或你受過什麼嚴重心理傷害
我是個急個性的人，工科人，類似出遊要規劃路線等等，無法接受手機桌面有未讀訊息的數字，喜歡一心多用
太複雜了，我直接說我怎麼了和我怎麼好的

我沒經濟問題，我沒感情問題，我工作LOADING普通和掌握無礙，我到底有什麼事導致我發生我也說不準
我只記得慢慢的，我沒這麼好入睡，也淺眠，睡前頭腦會轉不停(所以可能個性導致或飲食，所以說太複雜了)
長達10年的狀況(我沒這麼好入睡，也淺眠，睡前頭腦會轉不停)，終於在112年8月突然發生了我睡不著了

我再怎麼累，就是無法睡覺，發生後，我長達四天完全沒睡覺(有休息)
秉持工科個性，我當然一直GOOGLE，結論就是我當然得吃安眠藥，有睡比較要緊
所以我去看醫生了，過程中看了奇美，成大，和一般身心科，都聊聊和開給我史蒂諾斯
好在我可能不嚴重，1顆就能睡

就這樣我又過了半年，過程會持續懷疑自己，當然會持續GOOGLE，運動，呼吸，正念，伸展
狀況"完全沒改善"，不吃就無法睡(不騙，不是什麼偶爾就能睡，是一樣不能睡)
我有什麼事呢，沒有，如上述，我還是沒任何心魔或傷害在
或許網友會說一定有，但我就是不知道什麼，因為我覺得很幸福美滿

慢慢的，人會因為無改善會沮喪，好在我還是1顆史蒂諾斯就能睡，過程中會有其他安眠藥加入
但還是很輕量

(變更嚴重)後來我開始會睡覺發汗，心悸，胸悶，甚至會有輕微無法呼吸的時候，有時安靜狀態還會出現那種恐慌感，那感覺有點想死(但我猜是輕微)，最令我不舒服的是對聲音變得更敏感，會被驚嚇，睡覺時，我太太把燈開關"關掉"那個聲音我就會驚嚇，任何過大聲音都會讓我開始呼吸困難，醫生就加了焦慮藥

重複，我做的醫療和補救行為一點也沒改變我上述狀況(運動，呼吸，正念，伸展，吃安眠藥，爬山，戶外)

後來我就好了，當然過程中有位診所醫生給我血清素(早上一顆)，和繼續1顆史蒂諾斯
從真正發作失眠，到目前都不吃任何藥能睡，期間大概1年10個月

直接說結論(我個人的結論)
跟感冒一樣，你得了感冒，不是馬上吃藥會好
你神經失調，不會因為吃藥就會好

要"時間"，你就是要走這一趟，是不是血清素幫助我當然不清楚，但奇美成大都沒開血清素，只有蝦打誤撞的某間身心科有開這個藥(我知道血清素是抗憂鬱的)

就吃就對了，每天吃藥就吃，焦慮就吃，復健運動照做，過程中會懷疑，會難過，就還是充滿信心繼續
不要自怨自哀，不要怕吃藥，不要懷疑人生，想說我好好一個人怎麼吃藥才能睡等等
(但以上行為思想也正常)

慢慢的，我自己從1顆變半顆，半顆變1/3顆，再變1/4顆，開始跳天
焦慮要有焦慮才吃
血清素則每天吃

從低原期，高原期，高峰，往下，大約就快兩年

各位不要急，只要確定你本來就沒隱藏的身心狀況或傷害
只是一時的失調，在意，工作壓力，傷心難過而發生，就是吃藥和復健
不要在意為何，不要追求什麼，就是做，吃那幾年大家害怕的藥不會死的

目前我好了，血清素也從每天1顆，到跳天，到現在全停

睡覺也順利入睡了