我個人對於腰與大腿的肥肉，一直很困擾減不下來，也因為工作的關係，運動很不規律，所以一直看不到成效，市面上有很多服用型的瘦身食品，但我對於吃進身體的食物又很謹慎，擔心為了減肥把身體吃壞了，想請問有沒有水水，有食用過效果不錯的瘦身產品? 請趕快拯救我這沒太多時間運動的困擾。
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瘦大腿可以考慮走路或做做深蹲，躺在地板或床上踩空中腳踏車好像都有不錯的效果，（不過還是要常做才有效滴！）
至於腰跟腹部，我都是自己使用按摩油加精油調和局部按摩，至少要按個10分鐘，休息一下再按個10-15分鐘。按完再喝杯溫水或茶順便排個毒。按摩的效果我個人覺得挺有效的，供你參考。^^
血祭主 wrote:
我個人對於腰與大腿的...(恕刪)
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肥胖有時候只是自己的心理感覺(.....針對女性來說...明明都受得很漂亮了還說自己很胖....以前我學姊26腰說她很肥，我當時是36腰的男性....那我是怎樣了....|||)
肥胖有兩種，因為水分和因為脂肪。運動瘦下去的是大部分都是水分，等到多餘的水分排掉後會出現很難再往下降的狀況，因為接下來是脂肪。 飲食控制下來的瘦才比較是燃燒掉多餘的脂肪。 所以光是常常上健身房也不見得會瘦到哪裡去。
另外，別忘了身體的組成。人體的重量大致上來說是 液體+肌肉+脂肪+骨頭+器官。液體除了水分之外還有妳的血液和任何體液。別為了這個就少喝水........少喝水造成的後續健康問題相當多的.....
骨頭重妳無法控制，強健的筋骨總比脆弱的好。等妳老了妳就知道有好的骨頭和健康很重要!一堆老人就是骨質不好，常出問題。
肌肉，妳常上健身房的話雖然受了脂肪但是卻練了肌肉，肌肉是由肌纖維的組成，肌纖維會因為常用而增生，和血管還有骨頭都一樣。所以儘量不要做太多會讓肌肉變大的運動。(話說我以前高三想減肥，和妳一樣大腿粗.....就學同學跑操場...3個月下來...大腿還是一樣粗....大腿肌從圓滑的變尖尖的.....減肥不成反到練肌肉去了........)
建議妳控制飲食就好。我單純是控制飲食，瘦了20磅(大約10公斤)左右。運動也要做，不過不要想成是要減肥，想成是為了身體健康就好。燃燒脂肪的運動(有氧運動)是最好的。我做的妳可能沒興趣，不過找找妳喜歡的有氧運動做吧。女生跳Zoomba也不錯，不過不要只是做動作而已，要很投入地去跳那個動作。我之前有玩過Zoomba一小段時間，那位韓國老師講的我覺得很正確。
我也因為工作的關係不是很常運動，但是只要天氣不會太差，我周末的早晨都會出去做運動1~2小時。另外我的飲食比較走偏激路線，我走熱量控制/卡路里控制。有時候還是會嘴饞，但是只要控制好熱量攝取就沒太大問題。
把上面的這些當成是一種習慣的話，妳會慢慢看到效果，這樣瘦下來的成果就不太會回彈的喔!
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hcmhcm wrote:
看你決心，我之前運...(恕刪)
只是推一下。我忘記提說米麵類要停止一段時間，連帶水果。有的人身體代謝速度不快的話米麵類食品要控制到基本上不怎麼吃的程度。
是的，給樓主一個提醒，我是說米麵類食品，不是只將講米和麵。所有米粉麵粉食品(基本上所有女性愛的飲食都有用到)都要克制自己的食慾。至少2個月或3個月，待身體適應後(大概2～3個禮拜左右)，學會克制後，可以吃一點，控制性地食用。搭配適當飲食+睡眠+不吃零食。
另外記得做每年約的健康檢查，包括婦女檢查。要減肥也要有健康的身體。也是有瘦子但是一堆病的，胖子卻沒太大的病症。
套一句我同事的話: 妳可以吃任何妳想吃的，只要妳能把那些熱量都消耗掉。
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