辦公室OL的困擾

每天上班8小時，幾乎只有去上廁所時才會起來走動，
不然大多的時間都是屁股緊黏椅子
上完班也都沒時間去運動
感覺屁股變大外，腰間游泳圈也多了好幾層，
一捏就捏出一把肉，覺得滿難過的

看到同事去做醫美，
自己也想嘗試看看，就讓同事帶我去她做醫美的診所，
去幾次諮詢了解後決定要做酷熱溶脂療程，
療程時間也不長，大概25分鐘左右，過程也只有溫熱感也都還可以接受
做完也沒什麼感覺
這陣子慢慢覺得線條明顯改善，決定以後要多多運動維持好身材，
不想浪費這次減脂的療程

2019-08-13 12:36 #1

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辦公室 OL 困擾

ken299629

14438分

2樓

ken299629

個人積分：14438分

文章編號：74298612

如果辦公室或住家附近有公園、學校的話
下班後就去走路半小時
3個月後可以看到一些成果

如果下班後擠得出2~3小時的時間
可以到健身房運動
最好選擇有有氧課程的健身房
一個星期進健身房4~5天
1個小時有氧運動+1個小時重量訓練
持續2個月可以看到成果

阿山山山

6分

3樓

阿山山山

個人積分：6分

文章編號：74298824

上完班真的超累...回到家完全不想動的那種
我覺得找到適合自己的運動方式還滿重要的
像我比較沒什麼自制力叫我主動去操場跑步什麼的我會想偷懶
現在我就是找家裡附近的瑜珈或有氧課程來上
報名繳了錢就覺得如果偷懶不去上很虧
而且現在天氣這麼熱，在室內運動也比較舒服不會爆汗
建議可以先循序漸進，先強迫自己一個禮拜下班運動一次
等都有做到後，再一個禮拜兩次、一個禮拜三次..這樣加上去
比較容易持之以恆