個人積分：29分
文章編號：67098975
個人積分：8315分
文章編號：67103380
血祭主 wrote:
我個人對於腰與大腿的...(恕刪)
我是吃B群和C還有維生素D3。
還有Q10,膠原蛋白。
然後益生菌酵素
和花蓮四號山苦瓜或褐藻糖膠或紅花籽油或氨基酸搭配吃。沒有一定每天吃。我自己吃安心的。想到才吃。
更早是吃薑黃素。薏仁錠。還有其他，臨時想不到。現在改這樣。
晚上6點半吃晚餐完，之後就盡量不吃東西了。提早睡比較不會想吃宵夜。不給自己太多壓力，有盡量排解，不累積，壓力大我會不自主想吃東西。感覺食量變大。
然後每天睡眠至少6-8小時以上。
有壓力就運動抒壓一下。
可是我沒有每天，像天氣冷，感冒生病，還是心情真的超低落，就沒有想運動。
最近運動買一個跳跳床，想到就跳。感覺蠻好的。
最高到52公斤雖然體重還好，身體的體脂肪很多。目前到45公斤，有達到期望的目標了。很開心。
不過還是要持之以恆。希望能一直維持下去。水水加減參考。
總有一天會找到適合自己的方式，達到理想目標。
個人積分：0分
文章編號：67103499
個人積分：7分
文章編號：67105555
個人積分：7分
文章編號：67105625
個人積分：127分
文章編號：67112340
個人積分：143分
文章編號：67112890
個人積分：48665分
文章編號：67119379
個人積分：12分
文章編號：67120739
個人積分：4250分
文章編號：67126134
