目標54! 飲食日記



vohey wrote:
加油!有方法追尋比較...(恕刪)

Thank you~

---為不佔版面, 我想還是改成每隔幾日上傳進度好了.
沒關係啊~~
我每天還蠻喜歡翻這篇文章出來看一下進度!!


昨天應該多吃點蔬菜的 可是週末到處亂走沒時間煮, 所以就啃了2條小黃瓜+芹菜 這樣算有交代吧 -.-


yennb wrote:
沒關係啊~~我每天還...(恕刪)


是齁~ 謝謝..如果01沒看到更新的話 可以到 我的FG減肥日記看
-就是愛膠囊咖啡-
請問(舉手)
發露你的日誌
發現每天的排便量都是少耶
(我的觀念是有進就要有出,而且要成正比)
請問量少是這個方法的特色嗎?

最近也在減重中...
因為蛋白質的關係所以排變量變小.所以要加OAT BRAN. , 第二階段起要+蔬菜.
會排出的大概都是一些澱粉跟纖維. 如果超過兩天沒排便那就代表吃的纖維不夠多, 燕麥麩要多吃或是喝些低脂牛奶跟優酪乳或蒟蒻來幫住.

如果你對此方式有興趣 可以買書來看 博客來有賣 打DUKAN就找得到中文版 (2010年出版的)
(建議你買英文版 DUKAN MADE SIMPLE, 今年新板), 手機平板也有電子書.

有看書跟沒看書 是有差..我週邊朋友沒看書的失敗率高 有自己買書的都有90%成功.

要做此DIET就不能作弊 或半途而廢..不然會溜溜球. 你考慮看看, 有問題可以跟我分享, 但是我不是營養師 只能分享我的做法, 其他狀況恐怕無法給你專業的建議~
-就是愛膠囊咖啡-
六萬七 wrote:
是齁~ 謝謝..如果01沒看到更新的話 可以到 我的FG減肥日記看

舉腳
請問上面的咖啡牛奶是市售的瓶裝飲料嗎?
頂新不倒  世界不會好

ken197512 wrote:
舉腳請問上面的咖啡牛...(恕刪)


咖啡牛奶..哈 不是的~ 我是賣膠囊咖啡的..所以是膠囊咖啡+低脂牛奶
好厲害,有毅力才是最重要的,加油喔
為什麼你體重減輕,體脂肪卻愈來愈高
那你覺得體態有變輕盈嗎?
感覺你吃的好少喔,不餓嗎?
lover628fan wrote:
好厲害,有毅力才是最...(恕刪)


沒毅力也要變得有毅力~ 都已經在FB&01宣告減肥了 如果不成功 就糗死了 ==>死要面子

clytze wrote:
為什麼你體重減輕,體...(恕刪)


因為體脂肪是比例..之前有解釋過了 你可以回去第1or2頁看一下~ 這比例會慢慢降的.

前兩個禮拜新買的短褲變大了, 前天逛街的時候才發現我都要邊走邊拉褲子..好氣又好笑.

也許會胖原因是遺傳的 (我算我們家裡最小隻的了) 所以一直都不愛吃甜的,零食, 或消夜..食量本來就不大.

我想我會胖主要是因為這1兩年來作息有點遭, 邊工作邊吃飯基本上都是用吞的, 工作壓力有點大, 雖然很開心但是只有4小時能睡, 然後在加上只吃50元便當或是便利商店的食物 有時候還一個便當分兩餐吃, 又喝不夠水 所以飲食不均衡.. ==> 宅到爆

這個減肥方式是可以吃的食物類別隨便你吃 (有100來樣), 所以不會餓到. 吃越多蛋白質的東西減得越快, 反正書上可以吃的都隨便你吃 瘦肉, 魚, 蒟洛, 等..因為吃的比較營養的所以又不容易餓, 不能吃的一口也不要碰 (澱粉&糖) 不然失敗會溜溜球, 還不如從一開始不要用這種方式減肥.

可以自己google此減肥方式, 光是法國就賣出350百萬本書,超過5百萬個法國人登記他們的官網.... 如果有問題早就被踢爆了..

ps: 今天蠻想吃澱粉了的所以 剛剛做了dukan麵包 (不算作弊喔!) ..沒想到麵包也可以五分鐘做好(自己youtube找教學)還蠻好玩的
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