每周去打球，反應跟肢體的協調性真的有比較好，但常常下課跟我喊肚子餓，上完課的時間都還沒到正餐時間，只好讓他先吃點麵包、包子、布丁等，結果晚餐不給我好好吃飯…到半夜又喊肚子餓，那個份量真的很難抓，也不知道可以再準備些甚麼了，完全是一個惡性循環！
實在太難惱忍不住跑去問教練，教練是說運動時肌肉細胞會消耗很多能量，且肌肉在運動過程中不斷刺激、損傷，所以運動完一定要即時補充碳水化合物&蛋白質。後來我是給妹妹喝教練推薦的美祿保久乳配香蕉一條，尺寸放進書包不占空間，澱粉蛋白質也都有攝取，喝完吃完也有飽足感、不會佔胃太多空間，有試過其他組合像是優酪乳/果汁+茶葉蛋/飯糰，茶葉蛋太乾，飯糰太飽，飲料營養也不是很充足、沒冰放在書包一下午也很容易變質…
如果有同樣困擾的家長，可以試試看
有其他運動後的點心組合也請推薦給我！
Ps.附上上週六學校運動會的照片，小朋友運動完累翻了，我整場追著妹妹拍照也是運動到了XD 香蕉怕壓沒帶到
基本配備會準備的~補充體力很重要小孩喝的也很開心
