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既然不挑食那是最好的,益生元可以從食物中就直接獲得
像是含纖維的食物都含有益生元,例如全穀類、水果、蔬菜、堅果、種子等。其中,蘋果、香蕉、洋蔥、大蒜、蘆筍、牛蒡等都有比較多的益生元來源,不用再另外花錢
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