誰有最有效的減重方法...

自從寶寶戒奶後沒人在幫我消耗脂肪
從42kg,4個月飆漲到60kg

早上茶葉蛋2顆配無糖豆漿
中餐便利商店的生菜沙拉加一把綜合堅果
晚餐前30分鐘來一顆瘦身產品
加上一碗裝飯菜搞

一天喝1000CC花茶
因為白開水真的無法入口

持續快2個月了...
工作性質：坐著偶爾走幾步路...
這樣還是沒辦法甩掉肥油

誰有更有效的方法呢...
可以分享一下嗎？

2020-09-08 20:13 #1

文章關鍵字

減重方法

Ms.SL

6分

2樓

Ms.SL

個人積分：6分

文章編號：79034422

樓主加油><
雖沒有生產經驗，身邊生過的朋友多半也有這個困擾...
有些可能是因為體質大改變導致減肥的效益變差?
可能得由一些身體質量檢測搭配運動飲食會更有效率
目前有聽過一些生活管理類型的檢測(預知因吧?)，有提到適合的運動類型、燃脂攝氧力之類的
感覺會對減肥之路比較有方向~希望能幫助到妳!

育如

26分

3樓

育如

個人積分：26分

文章編號：79034461

這樣的水量也不夠，不建議餓肚子，體脂肪也不會降，運動量也不夠，晚餐的澱粉建議放在中午

aminiboy

853分

4樓

aminiboy

個人積分：853分

文章編號：79126717

94133 wrote:
自從寶寶戒奶後沒人在...(恕刪)

白開水身體運作機制會出問題，無法有效排毒，新陳代謝也跟著變差，再導致容易變胖。
排不了毒，皮膚開始變差，也會有口臭。

想要減肥，還是要回歸到運動跟飲食。

無糖飲食，加上規律有氧運動。

慢跑是最好的有氧運動，每兩天一次，不用一直跑，以一個小時為目標，慢跑三分鐘，快走三分鐘，這兩個動作在一個小時內做交互切換，既不會感到累，也不會感到一個小時的運動時間太長。慢跑跟快走的速度可以根據自己能負荷的強度去調整。

保證妳瘦好瘦滿。
我個人就是這樣在短短三個月瘦七八公斤。

目前已經持續運動近兩年了，還是維持一樣的體重，沒再胖過。

等妳瘦一波之後，就可以稍微吃甜食。

但在減重期間，都不要吃最好。