Fedor迷 wrote:
本來只是一個潛水員，看了以後實在忍不住
多嘴。如果說你們說的手腕指的是前臂肌的話，你們真的誤會了，單槓主要是練背肌，二頭是輔助肌，頂多會增加握力。你要練前臂肌，＂準面巾＂還比練單槓有效。練前臂有其專門的動作，...(恕刪)
準面巾是甚麼?
我15.5
跪求手腕增粗方法
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Fedor迷 wrote:
準面巾是台語，指擰乾...(恕刪)
其實小弟為了加粗腕圍做過功課
大大指的擰乾毛巾應該類似小弟po的這段影片
很想弄一組影片中的道具來練看看
http://www.youtube.com/watch?v=h7BqGOu_R0c
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小弟覺得以大大所PO的影片是最有效的..
不過想學的大大要仔細看該影片,
該動作有分正手和反手(或稱正捲或反捲)..
而不是只有捲一個方向而巳..
練得時候切記正手和反手都要練(就是兩個方向都要捲)..
這樣才會均勻的練到前臂的正面和反面的肌肉
這器材很便宜..拍賣都有..幾百塊就可以入手了..
若是不想花錢的大大,...
就準面巾吧..這樣脫水機也可不用買了..
你把整個家的衣服都擰乾的話..
前臂不大也不行了(練笑威)
文後..還是苦口婆心的多說一句(可能是老人愛念)
我也是愛錶人士..知道粗壯的前臂撐得起大錶很好看..
但是只練前臂不練經典動作(如伏地挺身、單槓或深蹲)
是本未倒置的..而且只有前臂練得超粗..上臂卻細弱也是很奇怪的身體比例.
謝謝hornet 919大大熱心的為大家找來影片
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