運動後24-48小時內產生的肌肉疼痛----延遲性肌肉酸痛常有運動初學者或所謂的週末運動者，在運動後24-48小時會有肌肉痠痛的情形，有些人會錯以為是受傷了，甚者有人以為運動就是會有痠痛，因而抗拒運動。其實，這是因為肌肉受到部份傷害及後續發炎反應，而產生肌肉疼痛現象，學理上稱為『延遲性肌肉酸痛(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness』。要避免延遲性肌肉痠痛的發生是有方法的●充分熱身與收操●漸增的運動量●激烈運動後充分伸展與冰敷●補充維生素C
