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舒適自由的新穿鞋觀念
事實上，歐美女性穿著舒適合腳的休閒鞋或運動鞋上班，早已蔚為風潮。
根據美國足部外科醫學會的統計，現今75％的美國女性穿著休閒鞋上班，「舒適取向，是近幾年鞋類市場上最大的改變，」美國《紐約鞋類新聞》發行人斯洛曼表示。
新一代的美國年輕女性，自小穿著休閒鞋和健康鞋，舒適自在的穿鞋概念已然深植。相對地，穿高跟鞋上班的比例也大幅銳減，像是從1990年的37％減少到1997年3％。
其實，鞋類最原本的思考概念，是為了用來保護足部。
3000年前的古埃及穿上人類第一雙鞋子，以簡單的皮革為底，繫兩條皮繩固定，像極現今流行的健康涼鞋。
但是，經由文明的演化，鞋子逐漸成了權利地位的表徵。此外，在追逐流行時尚的同時，鞋子成了扼殺雙足自由的罪魁禍首。
文化評論家平路，在一次小型的演講會裡，驚艷全場。白色的開襟襯衫加上長窄裙，配上一雙黑色平底的夾腳涼鞋，有一種特別自在的味道。
「我不喜歡細跟的鞋，那種搖搖欲墜的感覺，讓人很不安心，」平路柔聲說著，「腳是喜歡自由的，就要讓它們唱歌。」望著自己最喜歡的鞋子，平路動動腳趾頭，滿意的微笑著。
除此之外，作家張曼娟在每一次巡迴演講時，都堅持穿上自己覺得最舒服的舊鞋。因為一場演講下來，往往得站上數小時，如果鞋不合腳，不但是一種很大的痛苦與折磨，情緒也會受到影響，這是她的經驗之談。
美麗比健康更重要？
然而在台灣，多數人對於鞋子的概念，卻仍然停留在視覺滿足的階段，健康意識仍薄弱。穿著細高跟鞋，形色匆匆、忙碌穿梭街頭的上班族，比比皆是。
「沒辦法，高跟鞋就是有種致命的吸引力，」代理運動鞋多年的姜莉華無奈觀察指出，很多女性明知高跟鞋不符合健康，可是每回看到細緻鑲邊的高跟鞋，就是忍不住想擁有它。
而且，很多女性都有聯想—高跟鞋會讓背脊挺直，姿態變得優美迷人。
這個想法錯得離譜。長庚醫院兒童復健部主治醫師陳妙旻說，穿高跟鞋走路固然搖曳生姿，但可苦了女性的雙足和腰背。因為維持人體站立平衡的三要素是腳踝、膝蓋和髖關節。通常站立時膝蓋要彎曲，才能保持平衡。但高跟鞋因為鞋底部狹窄，重心不穩，導致身體必須前傾以維持平衡。
膝蓋打直且腳踝、膝關節無法使力的結果，最後只好靠髖關節左右擺動來穩住身子。
而且，美國足部醫學會的研究顯示，3吋高跟鞋對足部的壓力是1吋鞋的七倍。
「當身體前傾時，所有的力量會轉移到腳趾上，且後跟肌腱無法伸展。不但容易引起足部的變形，日後也會產生腰痠背痛的毛病，」長庚大學骨科系主任許文蔚強調。
臨床上他看過太多因穿鞋不當，導致足部變形開刀的患者，「在我的門診中，大概有三到四成是腳拇趾外翻的問題。」
只要穿鞋不當的時間在3～4年內，就會造成足部畸形。影視明星中，就有不少人有此困擾。歌星王雪娥（比莉），因為常穿高跟鞋跳舞演出，不久前動手術以解決拇趾外翻。
赴日發展的歌星徐若瑄，則因工作太忙，找不出時間動手術，持續為拇趾外翻痛得皺眉。
在美國，近六分之一的人有足部問題。美國足部外科醫師菲佛指出，花200美元買一雙漂亮但不合腳的鞋，之後要付出的醫療費用，「可能相當於整個小鎮的稅款，」他說。
美國每一年高達351億美元的醫療費用支出，通常只是為了支付因鞋子造成的足部傷害。
更嚴重的是，研究顯示近四分之三的女性，因為愛美，喜歡穿小一號的鞋子。「腳小一點看起來更性感，」愛穿高跟鞋的電視主播艾琳說。
如同纏小腳的原理一般，高跟鞋和三吋金蓮，同時困擾了中西方女性達世紀之久。
嚴重的足部問題可以開刀治療，但是並不保證一勞永逸。且手術不當容易造成神經麻痺，或跑跳無法運作自如的後遺症。
榮總骨科主治醫師黃清貴直言，動過五、六次足部整形手術的人大有人在，「基本的穿鞋問題不改善，觀念錯誤，手術並非解決問題的萬靈丹，」他搖搖頭，嘆了口氣。
對鞋子認知不足
除此之外，忽略與缺乏足下知識，也是原因。
在英國，國小課程就安排小朋友認識鞋的構造及選鞋。
牙醫師劉青華就發現，他的外國朋友們都知道該如何為自己選鞋。他自己卻在40歲以後，因為旅行中不經意買到一雙德國老店的健康涼鞋，才知道穿上好鞋是什麼感覺。「腳與鞋子連成一氣，好像沒穿鞋一樣輕鬆，」劉青華興高采烈地展示白色醫師袍下，一雙看來極為舒適的涼鞋。
許文蔚主任的骨科門診中，足部問題以40～60歲的人佔的比例最多，「因為社會經濟狀況已穩定，才會留意到陪伴他們一起打拚的雙腳，」他說。
一雙鞋穿到底，忽略鞋子本身的功能，是常見的問題。
時常在國外旅遊的人，一定不難發現，台灣觀光客通常是一雙皮鞋穿到底，到遊樂場也穿，爬山也穿。
從事攝影工作的李海玲記得，有一次在遊樂場等玩遊戲時，她發現身後大排長龍的人群，外國人都穿著休閒涼鞋，東方人則以皮鞋居多，「當然，也有怕濕把皮鞋脫掉，拿在手上的，」李海玲對於這種不分場合的穿鞋方式，覺得很有趣。
高職任教的林老師，為了選購一雙可以上山下海，也可以參加女兒畢業典禮的鞋子，傷透腦筋。澳洲當地的售貨小姐建議他選一雙具有防滑功能的休閒鞋，「因為穿這雙鞋上山下海，比較安全，不會滑倒。」她說。
林老師卻覺得正式的紳士鞋穿起來較好看。但售貨小姐堅持不肯賣他價格較貴的紳士鞋，兩人差一點吵起來。
「你怎麼寧願賣我便宜的鞋，而不願我買貴的鞋？」林老師不解地問。
「因為，這是我的職業良心，我不可以賣給你不適合的鞋，如果你摔倒，我會睡不著，」售貨小姐嚴肅地說。林老師至今猶記憶深刻。
鞋跟的功能，也是常被忽略的小細節。廣播節目主持人艾力克，每次看到穿著細跟高跟鞋的女性，都會感到心驚膽顫，「鞋跟都磨損了，穿起來很不穩，好怕她們跌倒，」他說。
擔任文書工作，個子嬌小的李玉如，喜歡穿厚底麵包鞋高人一等的感覺。但是，因為重心不穩，有次逛街摔倒，造成嚴重的足部骨折，整整休息了3個月。
醫生看到她時跟她說：「你已經是這個月第5個穿高鞋摔傷的。」
依時間長短及地點做選擇
鞋本無罪，錯的是無視鞋的功能，錯穿場合，製造了腳的問題。
婦女可以穿高跟鞋，「但是不應穿著高跟鞋走遠路，穿的時間也應適度，」美國足部外科醫師拉瑟建議。一天不要穿著高跟鞋走路超過2～3小時，開車、坐辦公室時，可以先換上舒適拖鞋，減少腿部負擔。
Rockport產品行銷副理姜莉華則有一套獨特的選鞋方式。「出門前我會先想一下今天的路程，然後決定穿什麼鞋。如果今天是到飯店吃飯，坐計程車，下車踩著地毯到飯店，然後回家。走路時間不多，我會選擇漂亮的高跟鞋，」姜莉華說，如果一整天要在外面跑，她會選擇休閒鞋。
不過，如果走路時間較長，還是要選一雙鞋底厚、鞋後腰高，可以固定保護腳踝，類似登山鞋的鞋種類較佳，陳妙旻醫師建議。
好鞋如何選
究竟什麼樣的鞋才是一雙適合行走的好鞋？
男鞋通常比女鞋來得健康，因為楦頭寬（腳趾可以舒展）、材質柔軟透氣、鞋墊有基本厚度，鞋底具有止滑及吸震效果，大多符合舒適合腳的標準。
「世界上沒有一雙腳是一樣的，所以，也不可能有任何一雙鞋是適合每個人，」陽明大學物理治療學系副教授蔚順華指出，東方人的腳型通常較寬，鞋子要前長後胖，腳的跟骨才可以活動。
想知道現在所穿的鞋到底合不合腳，很簡單，脫鞋站立在紙上，然後請朋友畫下你的腳型，再將穿的鞋放在上面比一比。腳與鞋究竟合適與否，立即揭曉。
另外，雙腳尺寸應該經常測量。因為年紀漸長，足部韌帶會鬆弛，腳尺寸也會變寬，所以一定要親自試穿。
買鞋時，選下午或傍晚時分買鞋。因為此時已行走工作一天，血液聚積在足部，是足部面積最大的時候，此時試鞋較準確，榮總骨外科醫師黃清貴建議。
並且，試鞋時至少走5分鐘以上，感覺一下鞋子內部前腳掌與後腳跟的鞋墊有無加強厚軟，達到足夠的分散壓力效果，經濟部的財團法人鞋類設計暨技術中心（簡稱鞋技中心）材料組組長楊文賓提醒。
適當的鞋跟，可以使背部線條挺直，並達到吸震的能力。美國足部醫學會建議，男鞋以半吋（1.3公分），女鞋以一吋（約2.6公分）以內的粗跟較佳。
腳趾尖距離鞋頂端最好距離約2公分的空隙（約大拇趾一個指節長度），「因為當走路瞬間，腳的幅度會拉長，必須預留空間讓腳移動，」許文蔚主任指出。
甚至，最好穿鞋時雙腳有打赤腳一樣活動自如的感覺。「就像把沙灘上的足印，拓印成一模一樣的鞋墊，」現任勃肯鞋台灣總代理的負責人王俊賢，11年前在美國唸書時，就是被這樣一張鞋子的海報所打動，拚命打工存錢，為的是可以買雙好鞋，寄給在台灣的家人。「十多年了，姊姊都還喜歡穿這雙鞋，要她換雙新的，怎麼都不肯，」王俊賢感性地說。
「請穿適合雙腳的鞋子，而非看得順眼的鞋子。」這是美國足部外科醫師拉瑟的忠告。因為，童話故事仙履奇緣裡，得到幸福的不是削足適履的兩姊妹，而是腳型與玻璃鞋吻合的灰姑娘。
選好鞋，有訣竅
■內裡：應選吸汗透氣的材質。將一小滴清水滴在鞋子內裡上，如果水很容易擴散，表示吸水功能不錯。
■鞋後跟：穩固服貼，才可保護踝關節。但不能太緊，以免摩擦腳後跟肌腱。
■鞋跟：跟的固定效果要好，否則鞋面易扭曲變形。可以用手搖一搖鞋跟部，是否會晃動。
■鞋墊：要有基本厚度。前掌和後跟部位因受力最大，需泡棉襯墊保護。
■鞋底：具紋路凹槽設計可以止滑。可將鞋底在地上磨一磨，如果一下滑掉，表示功能欠佳。
■鞋頭：以接近個人腳形為主，鞋頭前三分之一柔軟可扳動較佳。
■趾箱：空間要足夠，可以容納腳趾在裡頭自由活動。
■鞋舌：因每個人腳背的厚度不一，鞋舌的開口較長，可以方便固定各種腳形。
特別族群的選鞋法
兒童幼兒避免太早穿鞋。最好的穿鞋時機，是當幼兒開始站立或學步行走時。
此時鞋子的作用是預防受傷。選擇童鞋時，以透氣性佳、穿脫方便的軟皮鞋為主。最好鞋前端有一點翹起，可以避免跌倒。
簡單方便的涼鞋是較好的選擇；冬天則以可保護腳踝的短靴型式為佳。
如果小朋友走路不久就喊累，或是鞋子容易磨損，家長可能要注意是不是鞋子不合適，或是小朋友足部骨骼發育有問題。
孕婦懷孕期間，腳會有水腫的現象，加上體重增加，宜選擇寬鬆輕便的運動鞋。並且，鞋內要有足弓墊，以分散身體加諸在腳上的壓力。
最好有鞋帶加強固定。鞋子防滑功能要好，顧及孕婦行動困難，最好選擇穿脫容易的鞋。
上班族孕婦可選擇材質較軟的粗跟鞋。
糖尿病患者因為足部感覺較遲鈍，且受傷不易恢復，一般以休閒鞋或走路鞋最恰當。
選鞋時注意鞋底及外觀要堅固，鞋頭有一定硬度，腳趾才不易被壓到受傷。
內襯要柔軟，最好有輔助泡棉，減少摩腳與鞋子的摩擦。
鞋底要輕，並有止滑紋路溝槽，以防止跌倒。
恭喜發財 :p
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文章編號：25117444
以下是一些例子...可作參考...∩＿∩y
註：按住ALT 按數字不會顯示才行唷!!
(對不起... 幫你加一句, 一定要按 數字區(Num Pad)的數字才有效的 QQ")
☆ 41400 ¯ 41410 ﹟ 41420 ＞ 41430 ﹤ 41440 ㏒ 41450 ↑ 41460 ／ 41470
★ 41401 ￣ 41411 ﹠ 41421 ＝ 41431 ﹥ 41441 ㏑ 41451 ↓ 41461
◇ 41402 ＿ 41412 ﹡ 41422 ≦ 41432 ﹦ 41442 ∫ 41452 ← 41462
◆ 41403 ˍ 41413 ＋ 41423 ≧ 41433 ～ 41443 ∮ 41453 → 41463
□ 41404 ﹉ 41414 － 41424 ≠ 41434 ∩ 41444 ∵ 41454 ↖ 41464
■ 41405 ﹊ 41415 × 41425 ∞ 41435 ∪ 41445 ∴ 41455 ↗ 41465
▽ 41406 ﹍ 41416 ÷ 41426 ≒ 41436 ⊥ 41446 ♀ 41456 ↙ 41466
▼ 41407 ﹎ 41417 ± 41427 ≡ 41437 ∠ 41447 ♂ 41457 ↘ 41467
㊣ 41408 ﹋ 41418 √ 41428 ﹢ 41438 ∟ 41448 ⊕ 41458 41468
℅ 41409 ﹌ 41419 ＜ 41429 ﹣ 41439 ⊿ 41449 ⊙ 41459 ∣ 41069
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