【健康專區】運動、減重、瘦身、、、

60個讓你吃驚的小常識
1.食了辣的東西,感覺就要被辣死了,就往嘴裏放上少許鹽,含一下,吐掉,漱下口,就不辣了。
2.牙齒黃,可以把花生嚼碎後含在嘴裏,並刷牙三分鐘,很有效。
3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止 痛 。
4.經常裝茶的杯子裏面留下難看的茶漬,用牙膏洗之,非常乾淨。
5.仰頭點眼藥水時微微張嘴,這樣眼睛就不會亂眨了。
6.嘴裏有潰瘍,就用維生素C貼在潰瘍處,等它溶化後潰瘍基本就好了。
7.眼睛進了小灰塵,閉上眼睛用力咳嗽幾下,灰塵就會自己出來。
8.洗完臉後,用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩,然後再用清水沖洗,
黑頭和粉刺就會清除乾淨,毛孔也會變小。
9.剛剛被蚊咬完時,塗上肥皂就不會癢了。
10.如果喉朧、 牙齦發炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽食,記得一定要是晚上,當時症狀就會減輕,第二天就好了。
11.吹風機對著標籤吹,等吹到商標的膠熱了,就可以很容易的把標籤撕下來。
12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都捲成卷。
13.打打嗝時就喝點醋,立桿見影。
14.吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了。
15.治療咳嗽,特別是乾咳,晚上睡覺前用純芝麻香油煎雞蛋,油放稍多些,什麼調味料都不要放,趁熱吃過就去睡覺,連食幾天效果很明顯。16.手腕較粗的MM想帶較細的手鐲,就不能硬戴,應把手上套上一個塑膠袋再戴上手鐲,非常好戴,也不會把手弄傷,取下也是同樣的方法。
17.栗子皮難剝,先把外殼剝掉,再把它放進微波爐轉一下 ,拿出後趁熱一搓,皮就掉了。
18.插花時,在水裏滴上一滴洗潔精,可以維持好多天。
19.把核桃放進鍋裏蒸十分鐘,取出放在涼水裏再砸開,就能取出完整的桃核仁了。
20.把蝦仁放進碗裏,加一點精鹽、食用鹼粉,用手抓搓一會兒後用清水浸泡,然後再用清水沖洗,即能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口。
21.炒肉時,先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘,倒掉水,再入味,炒出來會很嫩滑。
22.將殘茶葉浸入水中數天後,澆在植物根部,可促進植物生長。
23.把殘茶葉曬乾,放到廁所或者溝渠裏燃熏,可消除惡臭,具有驅除蚊子蒼蠅的功能。
24.夾生飯重煮法:可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜。
25.若只表面夾生,只要將表層翻到中間再燜即可。
26. 巧除紗窗油膩:將洗衣服、食煙剩下的煙頭一起放在水裏,待溶解後,拿來擦玻璃窗、紗窗,效果真不錯。
27.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆,即可讓首飾常保光澤。
28.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風油精可以擦拭。
29.出門時隨時在包裏帶一節小的干電芯,若裙子帶靜電,
就把電芯的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電。
30.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳,你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒,保證就不磨腳了。
31.烹調蔬菜時,如果必須要燙,燙好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜,燙好的水可適量放在肉餡裡,這樣既保證營養,又使水餃餡更味美;
32.夏天足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。
33.夏天游泳後曬曬太陽,可防肌膚勞損等疾病發生。
34.夏天枕頭易受潮滋生黴菌,時常曝曬枕芯有利健康。
35.多食薏米小豆粥等潮濕健脾,可防暑濕。
36.防失眠:睡前少講太多話,忌飲濃茶,睡前勿太用腦,可用熱水加醋泡腳。
37.金銀花有疏散風濕功效,金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑。
38.吃過於肥膩的食物後飲茶,能刺激自律神經,促進脂肪代謝。
39.睡眠不足會變笨,一天需要睡眠八小時,有午睡習慣可延緩衰老。
40.雙手易變得乾燥粗糙,用醋泡手十分鐘可護膚。
41.夏天擦拭涼席,用滴加了花露水的清水擦拭涼席,可使涼席保持清爽潔淨。當然,擦拭時最好沿著涼席紋路進行,以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙,這樣清涼舒適的感覺會更持久。
42.早餐多食番茄、檸檬酸等酸性蔬菜和生果,有益於養肝。
43.爽身止癢洗頭或沖涼時,在水中加五六滴花露水,能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用。
44.葡萄含有睡眠輔助激素,常食有助睡眠。
45.夏天多飲番茄湯既可獲得養料,又能補充水分,番茄湯應燒好並冷卻後再飲,所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效,最適合於男子;吃酸性物質立即擦牙會損害牙齒健康。
46.因外傷碰破皮肉時,在傷處塗上牙膏進行消炎、止血,再包紮,作為臨時急救藥,以藥物牙膏效果最為顯著。
47.將白醋噴灑在菜板上,放上半小時後再洗,不但能殺菌,還能除味。
48.飲酸奶能解酒後煩躁,酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收,並且含鈣豐富,對緩解酒後煩躁尤其有效。
49.皮鞋皮包放久了發霉時,可用軟布蘸酒精加水(1 :1)溶液擦拭即可。
50.發生頭痛、頭暈時,可在太陽穴塗上牙膏,因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛。
51.蠟燭冷凍二十四小時後,再插到生日蛋糕上,點燃時不會流下燭油。
52.白色衣褲洗後易泛黃,可取一盆清水,滴上二三滴藍墨水,將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘,不必擰乾,就放在太陽下曬,即可潔白乾淨。
53.過多食用生蔥蒜會刺激腸胃, 不利健康,最好加一點醋再食用。
54.及時補充水分但應少飲果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料,含有較多的糖精和電解質,飲多了會對腸胃產生不良刺激,影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽(糖)水。
55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘,堅持一個月,面部會變得很滋潤;
56.冷氣室內溫差不宜超過五度,即使天氣再熱,冷氣室內溫度也不宜到24度以下。
57.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳。
58.夏天,人的活動時間變長,出汗多,耗能過大,應適當多食雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
59.頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上,貼在頭痛處,症狀可減輕。
60.皮包上有污漬,可以用棉花蘸風油精擦拭。

別讓假相蒙蔽了你智慧的眼睛! →無花
十榖米→劉哲豪抗癌有方 (稿: 強榜製作: 老柳 96.11.30)

去年夏天的一個半夜,劉哲豪和往常一樣上夜班時,肚子突然絞痛,而且排出大量鮮血,讓他差點暈倒。緊急送往三總急診,醫師告訴他是「直腸癌末期併肝轉移」。 他開始接受治療,腸子切了十幾公分,前後開了四次刀,足足有七、八個月不能工作。在化療之後,臉與手腳全部變黑浮腫,連走路都有困難。醫師說我這種病起碼要二十年才能形成,冰凍三尺非一日之寒。我回想過去二十年,發現自己雖然滴酒不沾,卻超愛吃消夜,幾乎天天都吃,而且偏愛碳烤的東西,凡是天上飛的、地上爬的、海裡游的,我都喜歡吃,三餐沒有海鮮就吃不下,蝦子可以一次吃半斤一斤。經常半夜吃得漲漲的回家,看到大家都睡了,也倒頭就睡。這樣的日子過了十七、八年。」劉哲豪回憶說。痛定思痛,他決定在吃的方面「痛改前非」,不該吃的不再吃,過去吃錯的,全部調整過來。

他為自己擬了菜單,主食改吃十殼米,就是把糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁熬煮在一起,魚不吃,肉只吃一點點, 蔬菜水果大量吃,飯後喝綠茶。 他開始自己找資料,看書看報上網,最後斷定自己是吃了太多酸性物質,要讓身體健康,必須調整到鹼性佔七分,酸性佔三分。 連吃兩個禮拜之後,他就發現自己體力變好了。後來他又增加了健康食品,包括蜂王乳、蜂膠、啤酒酵母、綠藻等,人更精神了,臉上手上的黑色素慢慢褪去,腳也不腫了,「連頭髮都變黑」。恢復上班之後,同事們都說看不出來他曾經大病一場,許多人也學著吃十穀米,有人多年嘴角破皮的毛病竟自然痊癒,有人解決了陳年疑難雜症。劉哲豪說,他其實到現在還沒有康復,只是學會與癌共存,用最適當的飲食,讓身體保持最佳狀況。有時候,他會抽空探視一些與自己同病相憐的癌症患者,每個原本滿臉愁雲慘霧者,聽到他的心得報告後,都跟著調整飲食,「我這套提供給他們吃,每個人都有效。」

他說。「不要每天就想著自己是癌症,我有個朋友的太太得了乳癌,本來沒什麼,但她天天憂慮,結果一年就死了。病本無害,是心裡做怪,路就走盡了。要把病當做一種挑戰,儘量調整自己去面對挑戰。」一場致命大病,劉哲豪似乎鍛鍊出獨特的意志力,也有一套豁達的生命觀。十榖米 大陸少林寺果林老和尚,現年一百零三歲,仙風道骨。精神钁鑠,聲若洪鐘,健步如飛,貌似六十開外。有人求長壽之道,師父說:「每日一碗十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳予 徐上德 醫師。 在抗癌過程中,妻子耐心照顧陪伴他,他改吃健康餐,太太也跟著吃,「她臉上原本有遺傳性黑斑,現在通通沒有了,人變得漂亮又有精神。」 有一弱女子,被宣布罹患鼻咽癌,其母每日親熬十穀健康粥,癌症竟奇蹟似地縮小,癌症指數降為正常,主治醫師直呼不可能, 問其吃何種藥物,其母說:「皆因十穀健康粥遠勝藥物。」 唐琪 小姐現年五十歲,每天一碗十穀健康粥,看起來像三十歲,青春、健康、美麗。健保局總經理 賴美淑 醫師每天吃十穀健康粥,永保工作活力。(見聯合報報導)

材料:糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種,可同時煮熟。

作法1:晚上時,將十穀米一杯用水洗淨,加水七杯,放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘,放入外鍋中加蓋,翌日早晨上班前即可食用。 可多煮一點,供三四天食用。

作法2:晚上時,將十穀米三杯泡水4小時,放入電鍋中,再加水5杯煮成乾飯,待冷卻後,放入冰箱。翌日早晨上班前,取酌量加水四杯煮成稀飯。

備註:小孩子若因口感不喜歡吃時,可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時,可加茶葉蛋一個,風味絕佳,記憶超強,功課一級棒。

成份: 十穀健康米:據科學分析其成份,有一百多種有益人體健康的物質如:維生素B群(B1,B2,B6,B9,B12)、C、A、E、K、D,礦物質(鈣、鐵、鎂、鉀),微量元素(鋅、鉬、錳、鍺),酵素,抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素,具有降血壓,降膽固醇,清除血栓,舒緩神經之功用,對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫藥,最重要的是沒有副作用。

徐醫師:白米因除去糖麩及胚芽,僅剩碳水化合物,只提供熱量,營養價值遠低於十穀米。要健康長壽,每天要吃多種類食物,以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米,可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。





別讓假相蒙蔽了你智慧的眼睛! →無花
您知道什麼是高血壓的好護士? 答案是" 香蕉 "
您的長輩如有高血壓的症狀, 請他多吃香蕉了... 吃香蕉的效果不會輸給法國的紅葡萄酒.
英國劍橋大E5也曾做過研究、多吃含鉀食物如香蕉, 得到中風的機會降低 40%。
台灣曾經是有名的香蕉出產國、每年外銷很多的香蕉到世界各地, 這些香蕉美味可口, 但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?

香蕉中含有很多的鉀, 用以平衡體內過多的鈉、鈉已知是高血壓的幫兇, 香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品、經常食用香蕉的人, 患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少、如果您有高血壓的困擾, 每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助.

義大利曾經有醫學院做過研究、常吃香蕉者的體內 "壞的膽固醇LDL" 會降低讓您的動脈清爽健康 、如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕, 我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒台灣香蕉名滿天下、台灣的高血壓有沒有比較少? 別忘了這個身邊的健康朋友, 我們辛苦農民種植的健康食品 ... 香蕉。

別讓假相蒙蔽了你智慧的眼睛! →無花
天天寫減重日記 不靠藥物就能瘦 - 美國預防醫學期刊
研究顯示,減重的人只要記下飲食種類與熱量,持之以恆,減重成果便能加倍。這項研究發表在美國預防醫學期刊,分析美國4個城市1685名中年男女、半年減重計畫。
在所有減重者中,每天撰寫「飲食日記」持續6週以上的人,平均成功減重8公斤,沒寫的人最多只有減4公斤,兩者相差一倍,而且寫得越多,減重效果越顯著。
研究醫師表示,飲食日記不拘形式,不管是隨手記在紙上、寫成電子郵件或傳簡訊給自己,都能發揮效果。只要有「寫下」的動作,就能幫助減重者減少熱量攝取。
近 年國內減重門診也很重視飲食日記,雙和醫院祝年豐醫師指出,減重日誌很重要,透過減重記錄,可以觀察到特定食物對減重者的影響,比如說,有些患者吃了某些 東西就容易水腫,如果有記錄,以後就知道改吃其他食物,同時也方便營養師與醫師分析減重者的飲食問題。 (記者洪素卿)

數醫師會建議減重者在過程中撰寫減重日誌,但是很多減重者第一個放棄的,就是寫日誌。其實,找出一種隨手、簡便的記錄方式,能夠落實記錄,真的有助減重。
一項發表在美國肥胖(Obesity)期刊上的研究結果就發現,將減重者分為三組,兩組使用PDA進行自我記錄(一組能獲得回饋訊息、一組單純自我記錄),第三組則是使用紙筆記錄,其中,使用PDA並能獲得回饋訊息組有63%的參與者體重減輕5%以上,另兩組則分別只有49% 、46%。
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資料來源美國預防醫學期刊
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http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797%2807%2900646-0/abstract
雲端減重諮詢系統http://apple.fasobook.com.tw/

sandra_chou wrote:
介紹一個簡單的健康法...(恕刪)


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