(Athletes’ Performance )冰敷對於急性傷害的保護及訓練後的保養是相當重要的一環

冰敷對於急性傷害的保護及訓練後的保養是相當重要的一環
孫越說:有好東西要與好朋友分享! 冰敷對於急性傷害的保護及訓練後的保養是相當重要的一環,冰敷可以用冰塊,冰診,或各式各樣隨手可得的冰品(如7~11).但如果有適合的護具,可以讓冰敷的保養,會更加的完美。


冰敷袋屬於醫療等級,經過衛生署認證核可,在藥房有販售。

初次去買時沒有注意到有護袋,盒內只有凝膠袋。

因為好用再去買一個結果打開,原來裡面是像下面包裝盒內包括凝膠袋與護袋.


護袋的設計不錯,鬆緊帶稍為加大固定效果會更好,但仍可以有效的固定而且方便使用。


說明書上說,置入冰箱4小時,即可使用。

我先試試效果,擺在冰箱四小時後,冷凝膠變的稍稍凝結,但可以輕易的柔捏變形。

套入護袋中,綁在踝關節試試固定效果。

鬆緊帶再加寬時走動效果會更佳,鬆緊度要調整好。

冰敷效果很好,8/1騎劍湖山王子坡時傷到膕膀肌,回家後馬上冰敷!8/2試騎衫林溪怕會再二度傷害,結果沒有想像中的嚴重,讓我能騎完28km的爬坡,回家又再次冰敷小憩一下,效果其佳,對於稍為肌肉拉傷有不錯的效果,您不妨試一試(3M沒有給我廣告費喔!)。

熱敷功能:說明書上說將水煮沸,關掉熱源,再將敷袋浸於熱水中約7分鐘,使用時為避免燙傷肌膚。


置入滾水關火中七分鐘。

七分鐘後取出,置入護袋內。


熱敷後頸部位,一邊玩電腦可以消除疲勞及頸部的僵直並能提神。


Nextcare 3M冰熱敷袋,比老婆使用的ICE&HOT Bag在設計有護袋時更加方便使用,看來有站在消費者的立場設想,值得推薦的好產品。


一次性急性傷害的PRICE的緊急保養 I(ICING)原則:
I(ICING)冰敷:幾乎所有非開放性的傷口,都需要冰敷,以降低疼痛、減緩造成發炎的化學反應、抑制肌肉痙攣的發生;而且每2小時要冰敷至少20分鐘,受傷越深冰敷時間越長;若是傷處為關節,則每五分鐘左右移動位置,以求冰敷的均勻。這個部分,有許多人誤以為用熱敷較能促進循環以減緩傷勢,這是不正確的觀念與做法,因為急性傷害,讓肌肉骨骼系統維持在低溫下是較安全,且是減緩發炎反應與疼痛感最佳的選擇。因此在48小時內決不可以熱敷替代!

[加油][加油]
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