海放車隊 - 鹿寮鐵馬隊夜騎路線~10月10日塔塔加 - 單車

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鹿寮鐵馬隊夜騎路線~10月10日塔塔加

chh0412 wrote:
蘭陽4+2之旅.兩次...(恕刪)


就鑽a
我也好想來個4天3夜的旅行



時間:7月16日
路線:清水火車站前7-11--上三民路-機場二圈
人員:祥哥、祿哥、我

花費1小時50分 騎了50公里
本來是要練lsd
第二圈祥哥說要從神清路路口練衝刺到兵營
三個"a死人" 有夠長的距離
剛玩回來的心情太好了都要

玩很大
心之味 ~~軍 賦
時間:7月23日星期五晚上7:00
人員:我
路線:嘉陽坡--機場一圈--三民路--鹿鳴公園

好久沒有爬嘉陽坡了

今天想說這星期都沒有騎到車

肌肉可以做一下重量訓練

就重踩上坡 吧!!

果然很累 人

上了機場繞道晚風很涼爽就放慢了速度

享受騎車的樂趣~~唯我雄風

心之味 ~~軍 賦
時間:7月29日星期五晚上7:00
人員:我、祥哥、小白、小白朋友、fish.........
路線:三民路--機場一圈--三民路

今天又是亂衝一通
遲到出發
還沒熱身就衝上坡心跳就到170以上了
接下來感覺都很不對勁
熱身真的要做好(前30分鐘心跳在140以下120以上)

星期六早上祥哥約tuaa showgirl的團
心之味 ~~軍 賦
軍賦 ~

明天晚上要來梧棲繞圈嗎 ~

已經兩週沒有練了 都被大雨攪局 ~


夜騎梧棲重劃區
集合地點:梧棲文化路和中棲路交叉口7-11對面
時間:pm7:40
路線:重建區繞圈

重點:路線安全車輛少,而且巴克力會幫車友熱心補給,不用當心騎到沒水喝的啦 !!
心之味 ~~軍 賦
路線:好運來--中港路--特三號-嶺東路折返至星海
人員:我、阿志、會長、祥哥和一大票海放
時間:08:00 日期:8月3日

第一次爬特三號
感覺是好熱我的天
悶熱的感覺騎起 來就不舒服
一路緩上坡是練習的好地方
等天氣涼了才會再來
心之味 ~~軍 賦
路線:梧棲繞圈

時間:07:10 日期:8月10日

小白對不起今天出門沒帶手機
所以沒接電話
因為我下在騎車啦

下班有點累了所以今天強度不敢拉高
主要是上星期六二鐵訓練所產生的乳酸還沒排除
加上明天人多繞時強度會拉高
所以今天最高心跳只有到163
迴轉最高為114
騎完30分感覺有運動到但不會疲勞
這樣的訓練很ok
心之味 ~~軍 賦
路線:梧棲繞圈

時間:07:00 日期:8月11日

和祥哥還有阿祿哥先去騎
總共騎了一小時32公里
心跳大部分都維持在155
這樣的心率已經能保持一個鐘頭也算有進步了
心之味 ~~軍 賦
路線:梧棲繞圈

時間:07:00 日期:8月13日

今天和阿志兄二人輪車
平均速度保持在36上下
騎了30分鐘 心跳有在175上下
一個字 很爽呢
果然二人的力量大於一個人
心之味 ~~軍 賦
最近天氣很不穩定
夜騎的機會少了很多
今天是去梧棲繞圈
感覺有點退步了
要維持定速很累
繞了30分鐘23秒 17.2公里

最後一段我有直線衝刺最高速度為49.5
心跳最高為190 迴轉速最高為125
平均速度為33.9 平均迴轉96 平均心跳150
心之味 ~~軍 賦

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