shangfan1108 wrote:謝謝shangfan1108大大的忠告，這也是我以前的養生之道。
有次我老婆要求我每天晚上11點前一定要睡。
一陣子後身體真的好很多，抵抗力有增強喔。
另外有加運動更有讚。
...(恕刪)
現在因為在01發文的關係改至晚上12點才就寢，卻因為腦筋還動個不停或還要回文，
經常是晚上1點才睡覺。
這幾天的重感冒是我多年來第一次，看來我真的要調整作息了。
以後文章就在晚上11點左右po，不然就暫存至隔日上午發文。
健康還是比較重要。
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hakkamantw wrote:謝謝hakkamantw大大的健康資訊。
教育部體適能333計畫。
第一個“３”
為每週至少運動三天(次)，每次約三十分鐘，每次心跳率約每分鐘130次。
第二個“３”
為養成運動保健或體適能的良好態度、認知及行為。
第三個“３”
為學生、家長和教師一起參與支持...(恕刪)
除了333計畫外，個人覺得教育部應該好好關心學生們普遍睡眠不足的問題，
據自己所了解的情況相當嚴重。
國民的普遍睡眠品質好，可以增強國力。
這次真的是發了"177篇文"後，一些干擾因素再加上頻繁的旅遊常上午五點起床，
讓自己這一段期間長期處於睡眠不足狀態，才在前天重感冒，幾乎發燒一整天。
這一兩天充足的睡眠，感冒症狀減輕了一大半。
這次的感冒給我相當大的不舒服，也警惕我需要維持以往充足睡眠的習慣
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weberliao.tw wrote:大夜班的工作真的很辛苦，之前當兵就是不喜歡輪到1~3或2~4的站衛兵。
看到此篇文章時剛好輪大夜班，趁空檔拜讀遊記，跟著神遊，也樂在其中。
再次感謝關心。...(恕刪)
說個小笑話，同袍弟兄一個輪12~2的，另一個輪1~3的，兩個就說好等1~3的下哨後，
一起到山腳下(我在小崗山當兵)"嘿皮"。(天高皇帝遠，我們獨立營有點好混)
結果他們兩個就共騎著自行車下山，沒想到平時搭計程車覺得並不遠，一騎腳踏車才覺得不是普通遠。
好不容易到達目的地，媽媽桑馬上出來迎著笑臉說：需要什麼樣特別的女孩嗎？
這兩個可愛的同袍弟兄只是不停地喘：先給我們一杯水再說，實在累死我們了。
結果當晚他們兩個就只是騎著腳踏車上山下山做晨間運動。
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