[中文化分享] MacBreakZ - 愛你的 Mac，更愛你自己

愛你的 Mac，更愛你自己

總是看到大家竭盡所能的幫自己心愛的 Mac 包膜、購買高級的保護袋、強大的散熱墊等等的精彩分享
但是卻很少看到大家分享如何愛護自己的身體（我不是在賣藥==）
在分享我想要介紹給大家的東西之前，請先聽聽我嘮叨我最近發生的一小件事：

近來手腕不時的會感到些微的疼痛，但因為總是甩一甩手就會好一些，想說這是每一個常用電腦的人都會有的症狀吧，所以也不特別的在意。直到有一次騎機車，在一個突然緊急煞車的情況中，雙手的反應居然慢了！而且也無法緊握住煞車！好在當時沒有出意外。雖然僅發生過這一次，但我真的嚇到了。立刻放下手邊的工作去就醫。

醫生說我這是 RSI（Repetitive Strain Injury），在進一步的檢查後，確定我得的是 “腕部隧道症候群”，也就是俗稱的 “滑鼠手”。因為病徵還不算是很嚴重，所以採取保守治療的方式，就是一些簡單的按摩及熱敷，並多加的休息，然後睡前套上護腕讓手腕保持在伸直的狀態。要是將來情況仍未好轉，就必須以手術的方式來做治療。雖說只是一個僅需花 15 分鐘，且當天就可以出院的小手術，但是聽到要手術還是會覺得怕怕的。因此讓我正視了我平常的對電腦的使用習慣！

平常在電腦前一坐就是五、六個小時，中間甚少休息，也難怪乎會得 RSI。依照醫師的建議，以一個小時為單位，每 50 分鐘休息十分鐘，在這十分鐘內，暫離電腦，看看遠方啦、轉轉頭、甩甩手啦等等，做些伸展的動作。一開始我採取自律的方式，但可想知的，效果其差無比。往往不小心就陷入一個專案，兩三個小時兒而無法（忘記）抽身。因此想到用其它的定時軟體來做提醒。

設定了定時器後，確實能夠強制的讓自己休息，雖然不錯，但總覺得太過於單調，只能算堪用。也想過設定時間一到，螢幕就自動關閉的設置，但是又太過於霸道，而且有些工作是被一旦中斷，就得再花更多的時間跟精力才能恢復狀態的，如此一來，待在電腦前的時間反而更長。苦惱了許久，最後總算讓我找到一個最好的軟體： MacBreakZ 。


正如其名，MacBreakZ 就是一款提醒休息的軟體，擁有非常多元且貼心的設定，使用的體驗可以說是滿分。以下就大概地介紹 MacBreakZ。

第一次開啟 MacBreakZ 時，會自動啟動設定助理。我們只需要簡單的遵循指示，輸入自己平時的工作習慣、環境，及希望達成的要求，設定助理就會自動第幫我們排定一個最適合的使用電腦作息計畫。



當然我們也可以在偏好設定裡再做更細微、更符合自己需求的設定。



MacBreakZ 的概念很簡單，基本上就是在背景運作，直到時間到了才會跳出提醒的聲音、文字或圖形的視窗。可以選擇僅在選單列上顯示狀態，節省一個 Dock 空間（注意：若是選單列過長，MacBreakZ 的圖示會不見 ><）。選單列上會顯示已工作的時間跟距下次休息所需的時間，同時還會以不同的顏色標示滑鼠跟鍵盤的使用狀態（疲勞指數）。這個顯示時間並不是絕對的，若是一段時間沒有使用滑鼠跟鍵盤，時間的計數器將會暫停，也可以設定回饋使計數器逆向運行。（下圖左為 已工作時間，右為 離下次休息的時間 ）




另外我們也可以選擇在桌面上顯示狀態視窗。狀態視窗以半透明且置頂的方式浮現在桌面角落，簡單的標示了距下次休息所需的時間跟疲勞指數。透明度跟顯示位置可以自由的調整，所以並不會影響到我們的工作。



若是覺得時間一到就馬上中斷工作太過突兀的話，可以設定在開始休息前的 1、3、5 分鐘前先做提醒。



要是休息時間到了但工作也快要結束了，可以設定延遲1、5 分鐘後在再休息。



另外若正在進行不能被打斷的工作，也可以設定在停止使用滑鼠跟鍵盤一定時間後，才啟動休息。



同樣在休息前會有提醒視窗。



甚至可以在選單列上直接選擇“跳過這次休息”。（不建議！）



正式開始休息時，桌面上會跳出休息時的建議舒展活動視窗。舒展的項目都是經過醫師認可的動作，MacBreakz 提供了 43 x 2 套舒展項目，我們也可以自行加入自己喜歡的項目。



當然要是覺得圖片太過單調，也是可以自行換上美女圖，（Erika Toda，圖片取至於網路）



或是猛男圖，好讓生活更添情趣。（David Beckham， 圖片取至於網路）



另外再介紹一個特別的設定：小憩功能。開啟小憩功能後，MacBreakZ 會在疲勞指數破表時，自動跳出小憩視窗，提醒工作過度的您，小小休憩個幾秒鐘吧。至於疲勞指數判定的標準，也是可以自己設定的。



最後，要臨時更改使用電腦的的習慣是不容易的，所以 MacBreakZ 貼心的設置一個 “適應期模式”。可以讓我們循序漸進地養成良好的使用電腦習慣。


不過像 MacBreakZ 這麼好用的軟體並不是免費的（安裝後可以有 14 天的試用期，但只能使用前十個舒展活動項目），24.95 歐元並不算是太便宜，但是官方網站上有個 “60 Day Money Back Guarantee” 活動。以下是官方說法：『We operate a 60 day hassle-free money back guarantee. Simply email us and we'll refund your order.』

酷～為了您的身體著想，還等什麼，趕快在 Mac 上安裝 MacBeakZ 吧！

點我下載中文化

抱歉輔助說明的地方沒有中文化
其他的部份則已中文化 99%，有一小點地方不知道怎樣修改它==
另外要是有發現語句不順、翻譯錯的地方或是更好的建議等等請告訴我
我會在第一時間修改並發佈的，謝謝^^