如何利用Automator錄製,重複性檔案讀寫

請問要如何利用Automator錄製,重複性檔案讀寫,例如:從A資料夾複製檔案到B資料夾,再從B資料夾把檔案複制回A資料夾,複制前先刪除舊有的檔案,持續不斷這樣的動作‧
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應該用一些檔案同步軟體會不會比較快!!
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